鲁达 女人比男人有感情。爱上一个人就忘不了。
总是来找我取经，说想放下渣男成佛，但自己做不到。(莎士比亚)。
首先，要理解“难以忘记”的事情。
一开始疯狂排斥，一定会起反作用。像减肥一样用力抑制食欲，结果暴饮暴食。所以一开始就要接受这种难忘的东西。
1、痛苦的记忆更强烈
心理学告诉我们，有情绪波动的负面事件会在人的记忆中留下更持久的烙印。(莎士比亚)。
例如分手是痛苦的记忆。
痛苦的记忆起着更强的警告作用，长期警告我们不要再次进入这个陷阱。所以我们的大脑不允许我们随意忘记。这是一种自我保护机制。
吃一次张一智，如果你做饭的时候手被砍掉了，下次做饭的时候你会特别小心谨慎。(莎士比亚)。
感情中也是一样。如果你被前男友出轨了，当你再次和其他异性接触时，总会提醒你不要再陷入那种不好的经历。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《爱情》)这时你不得不想想上次的经历有多糟糕。那种强烈的疼痛会让你重新想起那个人。
爱得越深，痛苦就越强，忘记就越难。(爱情)。
2、捷克尼效应：得不到的东西是难忘的。
捷克尼效应告诉我们，已经完成的事情已经失去了完成的动机，所以很容易被我们遗忘，人们对未完成的事件印象更深。(莎士比亚)。
这个记忆效果是永远无法从分手中得到的人，最难忘的。所以得不到的东西成了最好的。
分手后的一段时间里，你会暂时忘记前任和你的矛盾。满脑子都是他的好。(萧伯纳，分手名言)不是因为你有多爱这个人，只是因为你再也得不到他了。
如果你和他之间还没有结束很多约定，那就更难忘了。遗憾的是，这“未完成”让我更加难忘。
我们经常认为前男友有多好。本身价值有多高，只是因为这种“得不到”的心理机制在作怪。
3、不可分割的沉没成本
沉没成本是多少？
根据度娘的说明，它已经发生，是指现在或未来任何决定都无法改变的费用。
通俗地说，你付给前男友的时间、金钱、能源等无法收回的支出都是沉没成本。
你忘不了他的原因是你不愿意付出那么多，却没有回报。
在等公交车的时候，公交车好像迟迟不来，但是考虑到已经等了那么久，现在刚刚等车的那些人不知道该怎么办，为了这个想法忍住焦虑，继续等，付出了更多的时间。(大卫亚设)。
有些女孩子看到前男友谈了那么多年，谈了婚论嫁，就分手了，但是一分手，就可惜那几年青春喂狗了。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《女人》)事实上，和不合适的人在一起只是浪费更多的沉没成本。
难以摆脱过去的沉没成本成为我们一直想念这个人的一个原因。
不能忘记的原因我们知道。难忘的过程要一步一步地经历。
概括地说，将有7个阶段。
1.无法接受痛苦，想挽回
女生都是后畸形选手。当对方说爱你的时候，自己只是有好感，爱情是不可能说出来的。
但是相处得越久，越觉得没有这个人就活不下去，喜欢一天天加深，最后说要分手，发现自己根本拔不出来，接受不了。
痛苦的事实。那怎么办呢，寄希望于挽回这个人吧。毕竟他一开始是那么喜欢自己的。
对方还在怄气的话，没关系，你愿意主动去解决矛盾，放下自己的骄傲和自尊，道歉，希望对方原谅，跟对方说你愿意改改自己的脾气，适应对方的节奏。
当下其实情绪很大，得失心也很重。不自觉地把一些困难看的过于简单了，以为改了=能复合。
2、感到有落差，拼命安慰自己
被拒绝以后，自信心受到了打击。
每次被对方冷漠对待都会产生羞耻感，怕对方看不起，怕自己框架越来越低，为自己的弱势感到屈辱。然后巨大的恐慌感和损失厌恶的心理，推着自己往好处想。
因为把他看得很重要，所以为了爱情暂时低声下气一点没什么啊，自己做过伤害对方的事，总是需要承担责任的。就当欠他的喽。
我接触的女生呢，感性起来可以不要理智，在爱情面前，可以搁置自己的事业和生活，可以为了一个男人放弃自己的理想和抱负，洗手作羹汤，成为他背后的女人，所以这点委屈算什么，比起失去对方，始终相信自己能水滴石穿。
落差感很大，很心酸。想起以前他对自己那么体贴，现在却对自己那么冷漠，觉得自己被辜负了，对比以前天差地别。
3、不知不觉失去自我，怀疑自我
你会把对方的朋友圈翻无数遍，每张照片都无限放大去观察。跟他聊天的时候变得小心谨慎，一句话打出来又删掉，删了又重打，谨慎地选择他喜欢的话题；他不回复的时候，马上胡思乱想，不知道自己哪句话说错了。
心总是揪在半空中，手机一亮就激动，不是他就失望。
你不敢跟他再发生矛盾，不敢提起两个人有分歧的话题，带着点讨好的味道邀约，对他的回应充满期待。
有一天，突然发现已经过去了很久，工作心不在焉，生活没有状态，常联系的朋友很久没见了，爱吃的美食也吃不下，似乎这段时间一直在围绕着一个人生活，投入了很多，回报却没有。
整个人变得小心翼翼，面对他没有自信，觉得而自己付出了很多来挽回这个人，但是他好像一个无底洞，无论投入多少都不够。
到底值不值得呢？为了他变成这幅样子真的会有回报吗？
4、仍然不愿意接受事实
走到这一步，女生心里已经有了某些答案。
不是不知道自己卑微，只是总以为自己够努力就可以弥补关系。总觉得自己欠了他的给他补上就行。好像在用这段时间的失去自我来麻痹自己，惩罚自己过去的失误。
不愿意承认对方就是不愿再喜欢自己了。
不愿意接受对方可能就是变心了。
两个人之间的裂痕就算你拼命装看不见，粉饰太平，还是会在相处的细节中透露出来。
可是你还是想骗骗自己，就当还有希望吧。爱他，是现在跟对方之间唯一的联结了，只要自己一放手，两个人就完全没有关系了，所以还想骗自己一阵子。
5、彻底失望
一次次感到失望，没有哪一次能在当时打垮一个女生，可是你被打垮的时候，每一次的打击你都能想起来。就像凌迟处死，杀死你的不是最后一刀，是每一刀。
也许是某一天你不再主动了，也许是有一天他难得主动找你说话，被你拒绝了。反正句号就划在那不起眼的一天里。没有争吵和矛盾，你觉得自己太累了，消耗得太多了，终于决定放下试试看。
两个人之间不是绝对的完蛋了，只是你在不断单方面付出的过程中，终于彻底失望了。
爱惜自己羽毛的女生，知道一直这样下去，不会有什么好结果，所以不准备把清楚再虚耗在这一棵树上。
主动把这个人删除了，或者拉黑了，因为害怕自己动摇。避免自己看见任何有关这个人的东西，下决定容易，坚持起来不容易，所以你只好通过这种物理手段防止后悔。
6、尝试接纳新的人
虽然决定重新开始，但是还没有真正的放下。
对一个新认识的人付出，变得很难。
新鲜感是有的，但是实在没有感情基础。现代人生活压力已经如此之大，没时间也没精力慢慢培养感情，所以大家的所谓新欢，来的快去得也快。
前任是跟你有感情基础的。很多前任是一个人用了大半个青春谈的对象，其中付出的那些血泪，留下的那些回忆，那都是不可再生的。所以不可避免地拿新认识的异性跟前任比较。
悲催的发现，这个人总有一些地方比不上前男友。他没有前任幽默，没有前任贴心，没有前任那么懂自己。
最重要的是，他没有让自己去付出的欲望。
7、改变自己的心态
真正忘记前任，你一定已经变了很多。
刚开始的改变不是为了自己，是为了对方。比如对方说想要一个工作稳定的女朋友，于是你拼命地考编制，成为他口中说的那种女孩。
不得不承认，前任的要求，激励你成为了更好的自己。你为了他学会了很多从前不会的东西。
体会到了自我提升的快乐之后，学会了看见自己的需求，把时间和精力花在自己身上，爱情在你生活中的比重就下降了。
生活中还有很多值得去探索和学习的东西。
你开始享受生活，直面自己的缺点，赞美自己的优点。
你不害怕独处，可以一个人看书跑步。
你不再关注对方每天在干什么，而是认真对待自己要做的事。
你也不会掩耳盗铃地非要躲着他走。相反，你能以一颗平常心对待他，对待你们纠缠过的过去。同时你还对未来的爱情充满信心，你已经知道了自己需要的是怎样的人，以及自己能给自己安全感。
这个过程有的人很快，有的人很慢，有的人始终被困在中间，怎么也走不到改变自己的那一步。但是可以肯定的是，想要忘记一个人，必然会经历这样的心路历程。
失恋的次数越多，就越能明白，那些令自己忘不掉的，让我们放不下的，不是对方的拒绝，而是自己的不接纳。这个反思的过程可能要伴随你一生。
其实是自己不放过你自己。
当你以为你还特别喜欢前任、不想放下前任的时候，你其实不放过的是那个不完美的，还暂时无法改变的自己。
一片片剥开的时候，自卑面突然露了出来。不够漂亮，不够聪明，工作不优秀，原生家庭不美满，性格乖戾，情绪价值低……每个可能的细节都通过这场分手被放大了。
你接受不了自己的阴暗面。
他穿过你的重重心防，曾经短暂的理解和怜悯过你，让你体会过被呵护成掌上明珠的感觉。你以为自己很爱这个人的时候，你爱过他的缺点、爱过他的歇斯底里吗？
并没有，你爱的只是他爱你的那一面。
你放不下的，也只是被爱的那种感觉。
无数次反思过自己之后，每个人都会发现，不是对方不够爱你，是你不够爱你自己。放下自尊去乞求的那一刻，你就看不见真正的自己了。
我偶尔也会问别人“你忘记前任用了多长时间？”，他们有的告诉我“很快啊，喜欢上别人就忘记前任了嘛”，有的告诉我“根本忘不掉啊，多长时间都记得”，其实他们分别处在忘记一个人的不同阶段，也就是重新认识自我的不同阶段。至于什么时候走出进入下一阶段，都是看你自己。
爱与被爱，必然会使你成长，我们只要知道，过程再长，总有结果。
而结果就在那里，目标就在那里，所以不必打怵，也不用心急，在未来的某一天，你一定会因为一件小事，打动他或者彻底忘记他，无所谓结果是前者还是后者，只要在过程中认真去体会了，学会认真爱自己了，就足矣。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C