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怎样才进入冥想状态

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1、2.除了关键位置,姿势在冥想中也很重要。你可以在瑜伽垫上做,也可以在床上或草地上做。初学者可以选择有靠背的椅子,因为打坐时要盘腿而坐,保持直角。没有经验的人做起来会比较吃力,可以用一些辅助道具来帮助一个座位。

2、3.摆好姿势后,闭上眼睛,习惯两三分钟。同时,让大脑放松。可以在脑海中反复默念,放松自己,清净自己。冥想时,深呼吸。直到你的心灵从杂念中解脱出来,你才可以开始想象一些美好和谐的画面,比如在荷塘边漫步,欣赏荷花傲人的姿态,闻闻荷花的清香。

3、4.停止冥想后,不要马上睁开眼睛。你可以闭上眼睛深呼吸,同时思考整个过程。这会让你觉得自己充满正能量。至于冥想的内容,没有标准,但画面一定是宁静画面的关键。你要能让自己充分放松,全程可以安静的坐着,不去想其他的事情。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

责任编辑: 鲁达

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