鲁达 大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于胖子练腹肌要多久，练腹肌要多久很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、坚持两三个月。
2、只需要一两个动作就足够锻炼腹肌了。
3、腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。
4、比如一次可以做200个仰卧起坐，还不如两头只能做10个仰卧起坐。
5、因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。
6、在健美理论中，rm用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。
7、例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5rm。
8、6-10rm负荷训练可以使肌肉变得粗大，增加力量速度，但耐力增加不明显。
9、四个动作：仰卧抬腿、两头抬、吊腿抬(强度依次递增)。
10、如果能做10到20个仰卧起坐，那就做仰卧起坐，抬腿；如果你能仰卧做10到20次抬腿，那就两头做。
11、诸如此类。
12、每周练习三次，每次一个动作可以练三组左右。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。