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打羽毛球如何快速升级(羽毛球新手快速提升)

我们将推出训练视频,此前,把一个核心问题解释清楚,即,羽毛球技术,究竟是如何提高的,每个阶段的侧重在哪里。

本文阅读时长约4分30秒,写作耗时2小时。

乍一看,没什么好回答,可对于你,想高效进步的你,不该置若罔闻。

第一关:球感


无论训练还是实战,哪怕方法错误,都能提升实力。最主要的原因——“球感”在不断增强,即打到球能力。

从入门的颠球,到变形颠球(如正反拍交替,移动颠球,切式颠球等等),到后面抽球,对墙抽球,到双人同时抽两球的形式,都能极大提升球感。

解决了球感问题,几乎能覆盖住身体周边,臂长 拍长的击球范围。你将成为一方霸主,统治站桩式打球界,称霸小区、挑战物业、在两栋楼之间横着走,绝不是问题。

第二关:移动


下一步,我们对离身体较远的击球,力不从心,没有远距离炮火覆盖,内心的惶恐与日俱增,就需要解决移动。

若考虑规范的移动步法,则分为以下三步,启动—移动—回位,由此确保自己的运动性和连续性。

这里顺带提及,击球也分为三个步骤

引拍)蓄力—(挥拍)击球—(随拍)泄力,由此确保了发力和安全。

依靠良好的火力输送,制霸小区已无法满足,人民群众对美好生活的向往,我们只能背上球包,走出小区,前往露天公园,寻找新的对手。

第三关:体能与速度


此时此刻,我们将面临至少两个方面的严峻考验,体能和速度。

这里,需要明白一个事情,29岁以后,下降的不是我们的身体素质,而是它的上限。有人觉得身体越打越好,这是事实,本质是以前上限太远,而现在,我们越发与它并驾齐驱。

羽毛球中提高速度有一基本技巧,即降低、前倾身体重心,保持脚掌、脚踝、膝盖的弹性状态。另外,多跳绳也不错。

现在,加持一些球场礼仪,我们可以着一身专业装备,来到室内球馆,看看这里的灯光,到底比阳光好在哪里。

第四关:战术


前面三段,都属于“被动”防御,而江湖上,被人津津乐道的,永远是杀球时,那不同凡响的爆破声。

掌握进攻主动权,迈出成为赛场统治者第一步。

对战术强烈需求,在此已经迫在眉睫。

说什么四方球,说追身球,说拉吊突击,这些当然都是战术。

而对战术的最明确标注,即我面对同一击球,有至少两个选择,而不是凭下意识,对付过去。

电光火石之间,你依旧有思考,有选择,这就是战术。

第五关:控球


人外有人山人海,天外有天上人间。没有多久,我们就发现,所谓高手,雨后春笋,天苍苍野茫茫,风吹草低,多的是人比我强。

球感、步法、体能、速度、战术、都是标配,因为这些真的都不要钱。

除了提升已有的,我们还要比拼控球,要比拼防守中的进攻。

高远球转平高球,放网演变为搓网。而此时,一片新的领域会进入视野,在这里,握拍的高低位置,会随时需要改变,而网前球,会给你翻滚的乐趣。勾、切、搓、拉、展,无不让人着迷。

这一段,击球由正面拍打,升级为摩擦力击球,还比如滑板、劈吊等。理论上说,就是通过拍面与球托的接触角度,来聚集或分解力量,打球的力量,由一个方向或参数,变成了多个。

以上五个因素,总是会交替重复,不断涌现,只能说,进一寸,有一寸的欢喜。

第六关:假动作


再下一步,击球节奏,大部分的假动作,本质都是延迟击球

而过程是:通过明显的引拍动作,误导对手错误预判方向,然后瞬间发力。这是相对容易掌控的假动作;

另一个则是,通过延迟击球,打乱对方启动节奏,破坏其重心平衡,这一层,就较难掌握。


而最终,天下武功,唯快不破,说一句教练的口头禅,对方能进攻,是你给了他机会进攻。

这篇文章,概括了入门小白,到业余高手的历程,我们只是分享一个指南针,至于路途中的河流,山峰,沼泽如何跨越,又会是怎样的风景和感受,那些都完全属于你。

责任编辑: 鲁达

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