luda ★今日话题：读书和运动让心静下来！
★关键词：读书、运动、劳逸结合
★核心语录：
- 人在运动后，往往会感觉身心轻松，心情也很舒畅！
这是一个忙碌的时代。你会发现我们身边几乎所有人都在忙，也都很忙。
但我们到底有多忙呢？如果用数据来衡量我们忙碌的程度，你知道是一个什么样的数据吗？
得益于今天这样一个大数据时代，让我们可以通过一些数据的量化，来直观了解。
2019-2020年的《中国经济生活大调查》结果显示，过去一年里，中国人确实比以前更忙了。
我们每天的平均休闲时间是2.42小时，比2018年的2.84小时少了25分钟。其中，每天休闲时间在1-3小时的人最多，占了四成。
同时，这份调查数据显示，在最忙碌的人群中，“80后”压力最大，其次是“70后”和“90后”。
虽然忙碌是常态，但是不同的人效率不一样，结果也不一样，收入也不一样。
有人工作忙碌，感觉幸福充实，有人感觉压力山大，想逃避，这需要生活的智慧。
有一位刚刚参加工作没多久的男孩，他的综合素质很强，却很容易把一些事情办砸。
主要原因就是他遇到很多事情的时候，会手忙脚乱，顾此失彼。
什么都想做好，最终没有一样能做好。有一次，领导让他参与一个比较着急的项目，当时他手里还有其它工作要处理，结果这个男孩一下子抓这里，一下子抓那里，眼看时间过半，那个着急的项目计划书还是没有出来。
领导催得很着急了，他就通宵赶制了一份，结果漏洞百出，很多地方都不能自圆其说，领导问起来，他就说太忙了，手上工作太多，忙不过来。
他也确实很忙，工作很勤奋，任劳任怨地加班加点，常常加班到深夜，甚至凌晨、通宵。
然而，就算这么勤奋，效率却非常低，原因是他在一些可有可无的事情上耗费了太多精力，比如接待、闲谈，在一些无关痛痒的事情上耗费了大量时间。
再者，事有轻重缓急，原本可以往后安排的工作，他也胡子眉毛一把抓，结果耽误了紧急处理的事情，打乱了节奏。
我们在工作中，有多少这样的事情发生呢？很多时候都是跟这位男孩一样，越忙，越容易乱，越容易出错，心就越浮躁，事情就越难做好。
同一件事情，做得好的人不一定是能力最强的，但一定是遇事不慌不忙，忙中有闲，这个闲，就是淡定、坦然自若。
英国文艺评论家海斯利特更直接地说：“工作，越做越会工作；越是忙碌，就越会有闲暇。”
我再分享一个故事。
有一位明星被媒体曝光负面新闻，引发其经纪公司的公关危机。
公司必须在2个小时内召集相关部门负责人开会，通报事件并讨论应对策略，以及部署下一步工作，以挽回公司可能造成的巨大损失。
这种突发性的公关危机事件，很容易造成公司内部的混乱，甚至是动荡，而在2个小时内就要做出应变处理，对于绝大数人来说，几乎是不可能完成的任务。
当大家都愁容满面，带着乱糟糟的心情参加会议的时候，公司领导却不慌不忙，淡定地指挥着所有工作。
领导把每个部门需要做的工作逐一细化，一项一项地分解到了具体岗位上，还明确了一条，为节省时间，重大事项可以直接向他请示。
新闻发布会要向记者发布什么内容，电视媒体、网络媒体、官方媒体、个人大V，以及公司自己的新媒体等等，每一个渠道要发表什么文章，分别传递什么信息，篇幅多长，重点突出什么，领导都进行了明确性地安排。
领到任务的部门和岗位甚至比平时更快地投入到工作中，以确保在第一时间内进行危机处理。而在这个部署期间，领导除了要审核内部各个环节是否存在瑕疵，还要进行对外的谈判。
他的这种不慌不忙的应急能力，心平气和、镇定自如的处世态度，让大家无不佩服，换了其他人，遇到这种突发事件，早就火冒三丈，急成热锅上的蚂蚁了。
你看，有的人在忙碌中，手忙脚乱，做事毫无章法，而有的人在忙乱中却能够保持泰然自若、气定神闲。两种完全不同的处事风格，表现出来两种完全不同的能量。
那么，我们应该怎样培养这种能量，让我们在忙碌中做到气定神闲地应对呢？
其实啊，这反映的是一个人的综合素质和能力，是需要平时不断地学习和积累，是一个持续性的过程，我给大家两个方法，一个是多读书学习，二是劳逸结合，多运动。
为什么说读书有用呢？
首先：读书可以让人马上静下来，让人不再恐惧。这是读书培养我们的第一个能量。当我们打开一本书的时候，我们就可以从外部世界抽离出来，回归到内在。
我们可以读的书很多，比如历史类的，我们可以从历史事件中总结出来经验，指导我们今天的生活；
我们可以读名人传记，从他人的荣辱得失中，来思考自己当下的处境，我们去经历书中的人物、事件，我们的内心也会被洗涤一遍，从而变得从容不迫、荣辱不惊、宁静致远。
其次：读书可以使我们的内在变得很丰富，书中的观点会帮助我们在忙碌的时候做出选择。
我们的能量里，一般都藏着我们曾经读过的书，也就是说，我们读的书越多，我们内在的能量也就越大。
通常情况下，我们的价值观、人生态度，都会受到书中人物或者观点的影响，在未来某一个时间点，当我们忙碌的时候，面临着选择的时候，书中人物的选择、书中的观点，都会帮助我们选择。
这种情况往往是没有意识到的情况下“悄悄”发生的。
几年前我写过一本书叫《做企业受欢迎的人》，写到这样六句话：
提出问题带答案、汇报工作说结果、总结工作按流程、回忆工作谈感受、执行任务做成果、受命复命不逃命。
如果每个职场人能学会这六条，那么无论是工作效率还是成就肯定比一般情况好很多。
第三：要劳逸结合，多运动。运动本身是“动”的状态，人在运动后，大汗淋漓，身体内会释放出更多的多巴胺和内啡肽等的神经递质，这些神经递质可以让人轻松、愉悦。
所以，人在运动后，往往会感觉身心轻松，心情也很舒畅。
运动能量的训练和储存，经过长时间的积累，当我们遇到忙碌的时候，这股运动的能量就会从我们的内在自然地调节我们的状态，让我们保持闲暇的状态、气定神闲的精神面貌。
像我自己讲课忙碌之余，去健身房或者邀朋友打一场篮球，都是放松的方式。
【本节重点】
一个人的综合素质和能力，是需要平时不断地学习和积累，是一个持续性的过程，我给大家两个方法，一个是多读书学习，二是劳逸结合，多运动。
好了，朋友们，今天的内容就讲到这儿，关于怎么样在忙碌的时候做到气定神闲，您有什么感受呢？今天的分享您有什么收获呢？在下方的评论区和来我聊一聊吧！