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没什么大不了专题之《没什么大不了:做不被情绪支配的自己》:掌控情绪,赢得人生

贾梦是一个言辞不好的男人,经过不懈的努力,终于追上了米娜里,两人关系很好。

最近,小芹找到了一个很不错的实习岗位,每天打扮得很精致、很得体,表现也很优秀,经常加班,希望能留在这个公司。

阿柚很心疼自己的女朋友。又担心:小芹这么优秀,她正式入职了,会不会看不上我了?是不是现在天天加班,有什么事瞒着我?

其实,面对层出不穷的新情况,我们会出现各种各样的情绪:

会抑郁、焦虑

会社交恐惧

害怕孤独

超级敏感,总感觉这些都和自己有关

会不顾一切,讨好别人

会愤怒

会嫉妒

会遇到指指点点的隐形攻击

会“觉得世界亏欠了我”

......

美国著名心理学家尔阿伯特·埃利丝说:“人的情绪不是由某一种诱发性事件本身引起的,而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。”

在《没什么大不了:做不被情绪支配的自己》一书中,对各种情绪,分类进行了解读。

作者把案例、情绪、心理学原理、解决方法,一线四点做了呈现,有具体的事件,配合情绪分析,加上原理研究,然后给出与情绪和解的具体办法。

一、感受情绪,让情绪无处遁形

宸旭是卫星定位系统的专家,他解决了卫星定位系统,对于车辆是在主路上还是在辅路上,这个定位细节的难题。

因为能力强,同事还给他介绍了一个女生。但是,和这个女生第一次见面的时候,他找不到合适的话题,居然滔滔不绝地讲起了卫星定位系统的准确性,因为女生对这个话题不感兴趣,导致再没有联系。

他觉得自己太失败了。认为自己不太聪明,人缘也不好,也不知道怎样更合群,觉得自己不优秀,人生很失败,怀疑大家都不喜欢他,觉得自己就不擅长人际交往,不会交朋友。

宸旭的问题到底在哪呢?真的是因为,他自己不优秀?别人不喜欢他?他不擅长人际交往?

如果我们永远找不到,这些所有表象下面埋藏的深度内部原因,那我们永远解决不了这些随时表现出来的问题。

在后来的分析中发现,宸旭有一个哥哥,非常优秀,学习成绩一直非常好,在学校有最漂亮姑娘的约会、是篮球队队长,还是辩论队的主辩手,后来在国际名校毕业。

他在和哥哥的比较中产生了自卑情结,他自觉自己成绩不好,老师们也认为他不够聪明,每次都把他和他哥哥做比较,导致宸旭对自己产生了怀疑。

因为自卑,他怀疑自己的所有。认为自己不擅长人际交往,觉得自己不会和女孩儿交往,觉得自己不够优秀,甚至觉得大家都不喜欢他。

越怀疑越自卑,越自卑越怀疑,像是走进了一个被诅咒了的莫比乌斯环,没有终点。

只有找到影响自我认知的自卑情绪,才能从没完没了的自我怀疑中挣脱出来,离开莫比乌斯环般的循环。

生活中,有没有总是循环往复的一些事情出现?

总是害怕某些事情?总是担心某些事情?

要学会从这些表面现象里,找到是什么让你产生这样的害怕、担心,找到这个深层次的情绪,进而用书中谈到的方法来改写自己的情绪,脱离莫名的莫比乌斯环。

二、分析情绪,让情绪无法做怪

黄露奕是两个孩子的妈妈,大女儿三岁,正在上幼儿园,小孩子半岁,需要妈妈照顾,她是杂志社的美编。

她是一个特别随和的人,有人需要帮助,她从不拒绝。

老师让她帮忙做板报,她放下自己半岁的儿子,就去学校。

表妹让她帮忙看孩子,说“一个羊也是放,两个羊也是赶”,她虽然知道看孩子不容易,还是咬咬牙点头同意。

领导让她加班做图,她从不反驳。

连没时间接孩子的家长,要求让她帮忙接孩子,她也不会拒绝。

时间长了,没时间陪家人,老公非常生气,他们一起来探讨这个问题。

分析发现:看起来取悦别人是一种无私的行为,但是,却是内心深处,想要每一个人都说她好,给自己积攒好评。是一种比拒绝别人更自私的事情。

当分析了自己取悦别人的动机之后,她决定不再取悦别人,做出了改变。

实际上取悦他人是一种试图掌控他人感受的行为。当人们习惯通过不断地做别人希望自己做的事情来获得认可时,他们就会慢慢忘记自己真实的样子。

三、引导情绪,与情绪连手并肩

李信作为公司的新员工,每天加班到11点,却天天被师傅说是“轻松”。

领导承诺国庆节不休息,可以调休,李信信以为真,把这个节假日都用来上班,等到过年的时候,买好票,要带父母出去旅游,这时候去申请调休,领导死活不承认,没有批准。

好不容易参加一个设计大赛,自己冥思苦想设计方案,在比赛拿到了很好的名次,没想到却被领导署名。

他一怒之下提出辞职。

在这个案例中,李信是一种什么样的情绪呢?是愤怒。

精神分析大师弗洛伊德认为,人表达愤怒的方式有三种,分别是攻击、退缩和被动攻击。

李刚的愤怒表现就是退出,把自己的情绪压抑下去,摆出冷冰冰的表情,默默地离开。

心理学家卡罗尔·塔夫瑞斯在《愤怒:被误解的情绪》中写道:“愤怒是一种人类的情绪,只有人类才能评价别人行为的意图、正当性和过失。每一件引起你愤怒的事件都包含了一系列瞬间的决定。”

当意识到自己的情绪的时候,要通过情绪引导,引领情绪朝可以解决问题的方向发展,让愤怒情绪有效化解。

总结:

《没什么大不了:做不被情绪支配的自己》中,有案例、有原理分析、有处理方法,对我们遇到情绪问题的恰当处理非常有帮助。

如果我们不断学习与自己的情绪和谐共处的方法,认清情绪陷阱,挣脱情绪枷锁,掌控情绪,就可以保持一颗强大的心,用行动解决我们面临的问题。

关于作者: luda

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