luda 贾梦是一个言辞不好的男人，经过不懈的努力，终于追上了米娜里，两人关系很好。
最近，小芹找到了一个很不错的实习岗位，每天打扮得很精致、很得体，表现也很优秀，经常加班，希望能留在这个公司。
阿柚很心疼自己的女朋友。又担心：小芹这么优秀，她正式入职了，会不会看不上我了？是不是现在天天加班，有什么事瞒着我？
其实，面对层出不穷的新情况，我们会出现各种各样的情绪：
会抑郁、焦虑
会社交恐惧
害怕孤独
超级敏感，总感觉这些都和自己有关
会不顾一切，讨好别人
会愤怒
会嫉妒
会遇到指指点点的隐形攻击
会“觉得世界亏欠了我”
......
美国著名心理学家尔阿伯特·埃利丝说：“人的情绪不是由某一种诱发性事件本身引起的，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。”
在《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》一书中，对各种情绪，分类进行了解读。
作者把案例、情绪、心理学原理、解决方法，一线四点做了呈现，有具体的事件，配合情绪分析，加上原理研究，然后给出与情绪和解的具体办法。
一、感受情绪，让情绪无处遁形
宸旭是卫星定位系统的专家，他解决了卫星定位系统，对于车辆是在主路上还是在辅路上，这个定位细节的难题。
因为能力强，同事还给他介绍了一个女生。但是，和这个女生第一次见面的时候，他找不到合适的话题，居然滔滔不绝地讲起了卫星定位系统的准确性，因为女生对这个话题不感兴趣，导致再没有联系。
他觉得自己太失败了。认为自己不太聪明，人缘也不好，也不知道怎样更合群，觉得自己不优秀，人生很失败，怀疑大家都不喜欢他，觉得自己就不擅长人际交往，不会交朋友。
宸旭的问题到底在哪呢？真的是因为，他自己不优秀？别人不喜欢他？他不擅长人际交往？
如果我们永远找不到，这些所有表象下面埋藏的深度内部原因，那我们永远解决不了这些随时表现出来的问题。
在后来的分析中发现，宸旭有一个哥哥，非常优秀，学习成绩一直非常好，在学校有最漂亮姑娘的约会、是篮球队队长，还是辩论队的主辩手，后来在国际名校毕业。
他在和哥哥的比较中产生了自卑情结，他自觉自己成绩不好，老师们也认为他不够聪明，每次都把他和他哥哥做比较，导致宸旭对自己产生了怀疑。
因为自卑，他怀疑自己的所有。认为自己不擅长人际交往，觉得自己不会和女孩儿交往，觉得自己不够优秀，甚至觉得大家都不喜欢他。
越怀疑越自卑，越自卑越怀疑，像是走进了一个被诅咒了的莫比乌斯环，没有终点。
只有找到影响自我认知的自卑情绪，才能从没完没了的自我怀疑中挣脱出来，离开莫比乌斯环般的循环。
生活中，有没有总是循环往复的一些事情出现？
总是害怕某些事情？总是担心某些事情？
要学会从这些表面现象里，找到是什么让你产生这样的害怕、担心，找到这个深层次的情绪，进而用书中谈到的方法来改写自己的情绪，脱离莫名的莫比乌斯环。
二、分析情绪，让情绪无法做怪
黄露奕是两个孩子的妈妈，大女儿三岁，正在上幼儿园，小孩子半岁，需要妈妈照顾，她是杂志社的美编。
她是一个特别随和的人，有人需要帮助，她从不拒绝。
老师让她帮忙做板报，她放下自己半岁的儿子，就去学校。
表妹让她帮忙看孩子，说“一个羊也是放，两个羊也是赶”，她虽然知道看孩子不容易，还是咬咬牙点头同意。
领导让她加班做图，她从不反驳。
连没时间接孩子的家长，要求让她帮忙接孩子，她也不会拒绝。
时间长了，没时间陪家人，老公非常生气，他们一起来探讨这个问题。
分析发现：看起来取悦别人是一种无私的行为，但是，却是内心深处，想要每一个人都说她好，给自己积攒好评。是一种比拒绝别人更自私的事情。
当分析了自己取悦别人的动机之后，她决定不再取悦别人，做出了改变。
实际上取悦他人是一种试图掌控他人感受的行为。当人们习惯通过不断地做别人希望自己做的事情来获得认可时，他们就会慢慢忘记自己真实的样子。
三、引导情绪，与情绪连手并肩
李信作为公司的新员工，每天加班到11点，却天天被师傅说是“轻松”。
领导承诺国庆节不休息，可以调休，李信信以为真，把这个节假日都用来上班，等到过年的时候，买好票，要带父母出去旅游，这时候去申请调休，领导死活不承认，没有批准。
好不容易参加一个设计大赛，自己冥思苦想设计方案，在比赛拿到了很好的名次，没想到却被领导署名。
他一怒之下提出辞职。
在这个案例中，李信是一种什么样的情绪呢？是愤怒。
精神分析大师弗洛伊德认为，人表达愤怒的方式有三种，分别是攻击、退缩和被动攻击。
李刚的愤怒表现就是退出，把自己的情绪压抑下去，摆出冷冰冰的表情，默默地离开。
心理学家卡罗尔·塔夫瑞斯在《愤怒：被误解的情绪》中写道：“愤怒是一种人类的情绪，只有人类才能评价别人行为的意图、正当性和过失。每一件引起你愤怒的事件都包含了一系列瞬间的决定。”
当意识到自己的情绪的时候，要通过情绪引导，引领情绪朝可以解决问题的方向发展，让愤怒情绪有效化解。
总结：
《没什么大不了：做不被情绪支配的自己》中，有案例、有原理分析、有处理方法，对我们遇到情绪问题的恰当处理非常有帮助。
如果我们不断学习与自己的情绪和谐共处的方法，认清情绪陷阱，挣脱情绪枷锁，掌控情绪，就可以保持一颗强大的心，用行动解决我们面临的问题。