luda 睡眠中有一点声音就会醒过来。睡着就做梦，醒来就全身疲倦。明明睡着了，但我就是感觉不到睡着；做了一夜梦，但醒来后记不起梦的内容。
生活中类似的经历，你有吗？深睡眠与浅睡眠对身体有哪些不同的影响，冬天来了，小岩和你分享，睡眠的那些事：睡好觉，身体好
首先，睡眠在影响人体健康的作用上，十分强大，无论中医还是西医，亦或是心理学，都对人体睡眠质量的要求极高，而人体生病后的反应，与睡眠质量之间也有很大联系。这是因为，人体在睡眠过程中会产生一种“自我修复”的一个平衡过程，很多机体内的激素分泌都会在睡眠过程中加速，导致高的睡眠质量让人体快速平衡激素分泌，而低的睡眠质量达不到平衡激素分泌水平的效果，第二天，人就会显得疲倦，那么睡眠与脏腑间有哪些关系呢？我们来了解一下：
梦与梦不同，心脏与脾的差别：生活中一定会有这样两大类朋友，就是都喜欢做梦，但有的人记得住梦境，有的人记不住梦境。前者可以清晰地说出梦境的人物，时间，地点，起因，经过，结果而且非常详尽；后者却记得自己做梦了，做的什么梦，在哪，和谁，都是片段化的记忆，说一半，自己都说不下去了。这代表人体脏腑衰弱的位置不同，前者是脾虚，过思伤脾，所以在脑神经中留下了清晰的记忆，导致这类型人会出现做梦做出“连续剧”，第一天和第二天能连上，所以这类型人普遍存在“神经衰弱”，生活中比较敏感，因为伤了脾，所以消化系统不是很好，食欲不振，胃口小，最容易出现的“小毛病”就是“口腔溃疡”；而片段记忆的人伤的是心脏，这类型人心态急，饭没熟就得吃，话没说完，就得干，所以“急脾气”使得心跳加速，一天还好，时间长，心率过速肯定追着他们跑，这类型人容易出现“头痛”，以太阳穴头痛为主要表现。
对于健康，没有梦境，更好一点
建议：脾胃不好的人，多建议一些兴趣爱好，把自己的闲暇时间用兴趣爱好占满，不给自己“胡思乱想”的机会，这样减少思过伤脾的问题，另外注意饮食，减少胃部的伤害也有助于睡眠质量的改善；心态急的人，最好的控制方法就是“数豆”，买半斤红小豆，半斤绿豆，然后混在一起，放两个碗，一个装红的，一个装绿的，数完，在混在一起，继续数，数一段时间，发现自己性情变了，睡眠质量也就改善了。
睡眠深度不够，是肾虚：肾，乃作强之官。也就是说，人体无论做什么，想要做好，需要肾气来维持动力，睡眠深度不够说明肾气虚，这类人，白天容易上厕所，夜里会有一到两次夜尿，如果夜尿超过三次，那就说明肾气虚的比较重了，这时候会伴发，颈椎，腰椎或膝关节问题，毕竟“肾主骨”，肾气虚的厉害了，无法“束骨”(管理骨头)，骨钙大量流失后，骨病也就容易发生了。由于夜晚达不到深睡眠，身体内激素水平不能平衡，所以白天多会发生头晕乎乎，干什么都提不起兴趣。
动作，经络养肾气，食补补肾血
建议：很多人喜欢食补，泡个枸杞，吃点坚果，实际上枸杞性热，吃多了反倒让人入睡出现困难，这时候最佳的食补方案是“杜仲”，杜仲性平，温补肾气；个人更喜欢用动作，不过相对需要坚持，毕竟不是每一个人都有早起的习惯，方法其实比较简单，早起五分钟即可，用叩齿，吞津比较快，叩齿，顾名思义，就是下牙扣上牙，关键点在于，嘴巴要闭合，不让气外排，叩齿50下，产生的“唾液”就是津，将津液下咽的时候憋一口气，然后津液过了咽喉将气吐出，这时候一口津下肚，全身有热感，这才是重点。一般情况一周到十五天可以改善睡眠不深的情况。
睡眠的过程越深，相对来说，对人体的恢复越好，希望大家有一个美好的夜晚。点赞加关注，小岩每天分享健康实用小知识。
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