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2009年初，失眠，有5天5夜的无眠记录，惊慌失措，不得不走医术的道路，但所有的努力都宣告失败，安眠药也没有用，人几乎到了崩溃的地步。(威廉莎士比亚、安眠药、安眠药、安眠药、安眠药、安眠药、安眠药、安眠药)
此后10年间每半个月上门理疗保养，睡眠较为正常。去年6月30号个人公众号“说说我打通经络历程”一文中作过描述。
不料2020年1月份新冠疫情袭来，不得不中止上门理疗，而治愈10年的失眠症大有回潮之势，无奈之下，服用安眠药，从半粒增加到1粒，从隔几天服用，到连续几个晚上连服。再次失眠，冷静了很多，没有惊慌失措，也没有告诉家人。思前想后，决定以自我救赎笨办法来尝试改善睡眠。
笨办法来自理疗师10年传授经验和“和中时空”公众号健康理念及网上靠谱经络原理，探索适合自身特点疏通经络法，来达到改善睡眠目的。
笨办法具体如下：
第一，早上起床前，躺在床上用手指按摩头部、转眼、摩擦鼻梁，叩牙、摸耳朵、揉肚子、提肛、搓脚心各100下，约15分钟，以提升人体元气。据说此法是钟南山推荐，但无从考证。
第二，利用上午或下午空闲时间，一是在家中门框撞背3600下(每300下，左右手臂各撞100下)，约30分钟。此法有利于打通身体任督两脉。初始利用墙壁撞背，发现时间长了墙面粘贴的墙布出现阴影痕迹，后改为在门框撞背。二是拍手，撞背结束，在客厅来回边走边拍手1200下，约15分钟。此法善于调节人体五脏六腑。三是左右手各按摩手背手心穴位，约5分钟。
第三，午睡后，用一把玉梳子，先头部后脸部，再从双手至双脚，敲打、按压、扣击相关穴位，约20分钟。此法有利提神清脑。
第四，晚上洗刷后，临睡前，用砭石刮沙板，在脚上擦上橄榄油，重点对脚底涌泉穴等穴位压、叩、刮、擦、揉等(约20分钟)。脚底既是足三阴经起始点，还是足三阳经终止处。此时疏通脚底穴位和反射区，对睡眠很有好处。
上述不同时段疏通经络，兼顾了身体主要穴位。尝试过程根据利弊作适当调整，如去年一段时间人渐渐消瘦，分析原因，认为背撞门框运，动量过大，于是改为2天撞一次，体重很快恢复。
付出有了回报，第一波小意外，来自3个月后，去年4月27日的午后，按惯例用力背撞门框，突然感觉一股神奇热气从背脊力透前胸，似电击一般，顿感全身舒缓。说来神奇，那晚以后失眠症状再次消失，至今没有碰过安眠药，偶尔还有秒睡时分，大概就是所谓的打通了人体任督二脉吧。每天午睡也从过去多数日子无法入睡，到如今很少有不能入睡的日子。
第二波小意外来自去年11月6日，背撞门框时，不知不觉体内一阵舒坦弥漫全身，感到身体格外轻松。说来奇怪，此后，不需要自己用毅力来坚持，而是到一定时候身体会有僵硬不适感传递给大脑信号，该动动了。
玄乎的是，如高温日子，室内既不开空调，也不开启电风扇，当站立通风较好门框前，汗会不断冒出来，随着咚—咚—咚背撞击门框的节奏，汗水会渐渐收回，精神随之振作，且越撞越带劲。又如天寒地冻日子，电脑桌前坐久了，捧着手机时间长了，手脚冰凉，此时站起身，撞撞门框、拍拍手，身子很快暖和。
第三波小意外来自不久前，具体那一天说不上，当背撞墙或拍手或外出散步萎靡含胸时，似有一双无形手来支撑脊背，不得不挺起胸才舒缓，反之含胸感到十分不适。腰部赘肉似乎也少点了。难不是“有心插花花不开，无心插柳柳成荫”。
从去年初至今，18个月疏通经络，掐指一算，不同效果即收获三波小意外，分别相隔3个月、7个月、8个月。
综上所述，我的疏通经络方法很笨，笨到极其简单，在时间上，所有疏通经络都可以灵活机动，如早上有事外出，睡过了头，来不及完成15分钟步骤，午睡或晚上临睡补上即可；在场地上，家中或室外都可找到合适地方。还可随带手机听音乐或小说，一举两得。
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笨办法也很省钱，一块砭石刮沙板100元；一把玉梳子，既可梳头又能按摩，一梳两用；一小瓶橄榄油家中有现成。
失眠痛苦对没有失眠过的人来说无法体会。而改善失眠途径很多，办法也不少，关键适合自身特点，坚持不放弃，风雨过后总能见彩虹。
(文中照片摄于善园)