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『梦见看病』梦见看病是什么意思?

春困秋夏困,睡不着觉的冬天3月。据说冬天正是睡觉的日子,对于睡眠,得分为4步3354

(图片来源/网络)

上图是描述你的吗?

但是,有些人怎么知道睡觉会出现噩梦、抽搐、出汗等大大小小的“不适”呢?(大卫亚设)。

睡眠中有5种“不适”是身体在求助

1,做噩梦

经常做噩梦会引起不安和恐惧,不同程度地降低睡眠质量,从而降低免疫力。此外,患有冠心病患者等原发性疾病的人在噩梦降临时也会过度紧张,导致室颤、危机生命。(大卫亚设)。

噩梦的发生,除了心理创伤外,更多与外界生理刺激有关,如睡觉时被子盖住了嘴鼻、趴着睡、把手压在胸部等,这些动作会让心脏活动受到阻碍,使呼吸变得困难。而这种来自外部的刺激传到大脑皮层,便能引起不正确的反应,产生恐怖的幻觉。

建议:改变不正确的睡姿,不趴着睡,也不要将手臂放在胸前。冬天很多人喜欢蒙头睡,这会让呼吸变得困难,也不建议。

▲睡姿以侧卧最佳,俯卧最差

侧卧时双腿微曲,脊柱略呈弓形,全身肌肉能达到最大的放松;仰卧时,身体和两腿呈伸展姿势,脊柱肌肉难以完全放松;而俯卧容易影响呼吸,最不建议。

2、流口水

睡觉流口水常见于睡姿不当,如趴着睡,或单一方向侧着睡时,耳根附近的腮腺受到压迫,唾液分泌增加,就会有较多的口水流出,只要调整好睡姿就能避免。但睡姿正确,仍有流口水的情况,可能是以下疾病引起的——

1.口腔炎症

牙齿畸形或口腔有疾患,譬如口腔溃疡或龋齿、牙周炎等,也会诱发唾液增加。这种情况下流的口水,伴有颜色和异味,但通过治疗,炎症消除后也会自行消失。

2.面神经炎、中风

睡着后突然出现流口水,且晨起后对着镜子笑,发现有口角歪斜,眼睛闭合不严等症状,警惕是面部神经炎症,或中风。有高血压史的中老年人尤其要注意,若有上述情况,应及时就医。

3、小腿抽筋

睡觉时小腿突然抽筋,然后就醒了。这在医学上叫做腓肠肌痉挛,或因缺钙、过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等引起。

如果情况不严重且偶尔发作,日常多注意保养即可:

  • 避免腿部过度疲劳;
  • 睡前用温水泡脚,促进血液循环;
  • 保持舒展的良好睡姿;
  • 饮食注意营养均衡,适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等,同时增加户外运动,多晒太阳,有利于钙的吸收。

如果情况仍无改善,建议到正规医院就诊,进一步检查原因,再针对性治疗。

4、盗汗

盗汗,指的是除室温过高以外,夜间睡眠时的出汗现象。出现盗汗,应警惕两种情况:夜间低血糖、结核感染。

建议:低血糖可通过检测夜间指尖血糖明确诊断;而结核感染,通常伴有身体消瘦、发高烧、咳痰等呼吸道症状。

5、头晕头疼

睡眠途中突然醒来,且伴有剧烈的头晕、头疼,但持续时间不长,警惕是动脉粥样硬化、血栓等疾病;若情况久久不能缓解,可能是脑出血导致的,应立即就医检查。

除了潜藏疾病之外,睡前4件事没做好,也会让你睡得不舒服。

睡前做4事,难怪你睡不好、睡不香

1、睡前玩手机

手机的光线一旦进入眼睛,交叉神经上核就会告诉身体保持清醒,此时再想要睡,都比较难。同理,睡前看电视、玩平板等也一样。

建议:睡前一小时,停止玩手机。

2、穿太厚、盖太多 、蒙头睡

天冷睡觉,很多人喜欢睡衣穿厚点、被子盖多点或者蒙头睡。

  • 睡衣穿太厚,会对肌肉造成压迫,影响血循环,造成体表热量减少,即便盖再多的被子,也会感到冷意。
  • 被子盖太多,机体代谢会随着温度升高变得更旺盛,能量消耗增加,容易使人烦躁不安;且太厚的被子也会增加压迫感,让人睡醒后更疲劳,困倦无力、头昏脑涨。
  • 蒙面睡觉,易致缺氧,导致睡不好觉、做噩梦,醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

建议:别穿太厚,普通长袖、宽松的睡衣即可;被子最好选择轻薄、保暖、透气性好的;同时,切忌蒙头睡。

▲被子并非越厚越保暖

被子的保暖性并不取决于厚度,而是被芯的材质。如相同规格的羽绒被,其重量比棉被轻一半左右,但保暖性更好。

所以,被子不是越厚越暖和。从轻薄、保暖、透气等方面综合考虑,羽绒被和羊毛被最适合冬天盖。

3、临睡前洗澡

冬日天寒,临睡前洗个热水澡,然后钻进被窝里,别提多暖和了。

但睡前体温升高,会抑制大脑褪黑激素分泌。而褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠,如果洗完热水澡立刻就寝,会导致褪黑激素迟迟不分泌,让人难以入睡,即便入睡,睡眠质量也不高,还可能会经常做梦。

建议:至少在睡前一小时洗澡。

4、睡前吃夜宵

睡前进食,易造成胃肠负担、胃酸分泌增多,导致半夜胃食管逆流。

建议:睡前两小时最好不要再吃东西。如果饿了,可喝杯牛奶,但不要喝太多,避免半夜尿急打断睡眠。

坚持3个“一”,让你一觉睡到大天亮

1、一碗安神汤

淮小麦养心气,甘草泻心火,大枣补脾益气,三物同用,能达到养心安神、滋阴养脏的功效。

甘麦大枣汤

做法:取甘草12克,淮小麦18克,去核大枣9枚,洗净后放入锅中,加水煮沸即可饮用。

若有心不在焉、睡眠不佳、失眠心慌等情况者,饮用能缓解。

2、一个助眠香囊

小茴香中含有茴香醇、茴香醚等挥发油物质,有一定的镇静作用,可以助眠安神。

做法:抓一把小茴香放入香囊(普通布袋也可以),然后再倒入小茴香一半量的食盐,封好口之后摇摇匀,放在枕边即可。

3、一个养神动作

思虑过度、心情烦躁,内火旺盛(也叫心火),而心火过旺,则夜难眠。常练八段锦第五式“摇头摆尾去心火”,有助于降心火而养神。

八段锦第五式

(图源/网络)

关于作者: luda

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