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众所周知的泡在水里喝的东西不都是这个目的吗？
什么？可以养生吗？
别做梦了，泡在水里，在水里煮，在水里煮。……。几乎没用。
今天咱们就来聊聊那些常见的「养生水」。
# 太长不看版 #
薏米水不祛湿、红枣水不补血、红糖水不治痛经、生姜水不暖宫、蜂蜜水不排毒、枸杞水不补肾、柠檬水不美白、艾草水不调经、燕窝汤不润肺、骨汤不补钙、青汁不减肥、椰汁不变大、核桃露不补脑、覆盆子茶不软化宫颈……望周知。
薏米水不祛湿
解释这句话首先要弄清楚，「湿」是什么？
那些打着中医幌子坑蒙拐骗的人认为「湿气=水」，所以无论是薏米水还是拔罐子，都是以利尿和拔出组织液为目的，可是从传统医学的角度来讲，「湿」是一种抽象的东西。
这样就产生了明显的矛盾，一种抽象的东西却以具体的「水」被排出体外，而这一行为被称为「祛湿」，这就很邪门儿了。因为人体的主要构成就是水，如果水是湿气的话，那岂不是只有到火化的时候才能彻底排干净湿气？
关于薏米水，去水肿和利尿的作用是存在的，但跟祛湿无关，同时其利尿效果可能还不如咖啡给力……当然更比不上我们临床上用的利尿剂（如：呋塞米、氢氯噻嗪），这些利尿剂的效果都是立竿见影的。
所以，连基本概念都扯不清楚，更谈不上什么管用不管用了。
红枣水不补血
贫血的种类有很多，其中最常见的就是缺铁性贫血，在年轻女孩当中也很常见，毕竟很多姑娘一日三餐能省掉三分之二，有的人恨不得一天都不吃，所以就很容易营养不良、低血糖、贫血。
如果发现贫血的话，首先要补充富含铁元素的食物，比如牛肉、猪肉、羊肉等红肉，还可以吃动物的内脏和血制品……简单来讲，就是多吃点毛血旺，毕竟好吃又补血啊。
而红枣里本身没什么亮眼的铁含量，泡在水里更是没啥价值，唯一有价值的就是含糖量算是比较丰富。
要是真的饿得慌，搞几颗枣补补糖倒还行，但也有点儿慢，不如直接吃糖来的干脆。
红糖水不治痛经
这里主要是指原发性痛经，之所以不说继发性痛经的原因是因其一般都有明确的原因，得有正规的疗法，而原发性痛经一般没啥明确病因，每个人的情况都不一样，所以就出现了很多人宣称「亲测有效」……
说到底，红糖水对痛经的作用主要取决于水温，热水的确可以促进盆腹腔的血液循环，进而带走更多的前列腺素、血管加压素等，从而缓解痛经的情况……如果想要证明也行，你可以做三组对照，一组用热水，一组用凉水，一组直接吃红糖。
自己试试就知道。
生姜水不暖宫
基于宫寒引发出来的一系列暖宫的治疗方案和措施多如牛毛。
殊不知，「宫寒」是在解放后才有的词，不属于传统医学，也不属于现代医学。当时，卫生条件不好，政府为了降低因为饮用水不干净传播疾病的风险，鼓励大家积极饮用热水/凉白开，其实就是鼓励大家通过煮沸来保证饮用水清洁。
因此，就衍生出很多奇怪的理论，其中宫寒就是用来吓唬姑娘们的，如果不喝热水就会宫寒，影响生育blablabla……特定的时期出现的理论早应该淘汰掉了。
转过头来看，如果宫寒都不存在的话，那么生姜水的意义何在呢？
蜂蜜水不排毒
核心的观点是人体需要排毒。然而能说清楚毒是什么，以及为什么要排毒的人却少之又少……简单来讲，「毒」是我们人体日常生活中正常产生的代谢产物。这些代谢产物本身就会排出体外，并不需要什么产品或者方法来辅助排出，也不用另辟蹊径从皮肤或其他途径排出。
当代谢负荷超过人体能承受的极限，那就中毒了。
我们日常饮食的代谢产物基本由肝脏、肾脏、肠道、膀胱等代谢并排出体外了，根本无须额外排毒了。
所以，如果说蜂蜜水排毒的话，那大概也是因为喝的水多了之后会增加尿量吧……仅此而已。
枸杞水不补肾
现在年轻人也开始流行保温杯里泡枸杞，然后熬夜加班蹦野迪……其实枸杞在外国人眼里就是含有维生素C的小浆果，除此之外，没啥特别之处。但是在国内却被认为具有补肾滋阴的效果，说实话，大概是因为其颜色和形状比较像肾罢了。
退一万步说我们就是靠枸杞补维生素C行不行？
其实也不太行，比起猕猴桃、橙子啥的，枸杞维生素C的含量还是差得远，而且就咱们平时那喝法，一杯水里泡几颗能有啥用？
柠檬水不美白
主要还是来自维生素C可以美白的理论，首先柠檬水里的维生素C本身就不多，除了能让水好喝点儿，没啥意义。其次在美白方面最核心的事情是防晒，虽然维生素C可以影响黑色素产生的过程，但是通常你努力半天保持的效果，抵不住你一次无防晒措施去太阳下溜达一个小时……
同时还需要提醒一下，长期大量摄入维生素C的话，会增加肾结石的风险。
艾草水不调经
艾草大家很熟悉了，可以泡澡、泡脚、口服……等一系列用法，并且宣称有特殊功效，其中比较常见的就是可以调节月经周期，尤其是对于月经不调的女性。
但是深究其中原因的话，就是很多宣称「月经不调」的女性从临床诊断来说并不能诊断，就算不用艾草也是正常的。
另外有一点就是月经不规律大多跟激素水平相关，然而艾草这类植物当中并没有任何可以调整激素水平的成分。当然不排除心理作用，但是这种心理作用一旦说出来，就不灵了。
燕窝汤不润肺
关于燕窝的讨论之前已经说过了，感兴趣的可以去看看。
既然燕窝这么好，为什么只有中国人拿它当宝贝？
简单总结一下，无论说燕窝美白还是润肺，真正起作用的不是燕窝本身，而是能提供给你天天吃燕窝的生活条件。
骨汤不补钙
老生常谈的问题了，那些骨头汤中最主要的是脂肪。虽然骨头里有大量的钙，但是无论你怎么熬，您就是老灶、老锅、老汤熬上个几天……也不会把钙熬出来的，倒是把骨髓中的脂肪给熬出来了。
那种所谓的奶白色，那种浓郁的骨汤味儿……其实就是脂肪提供的。
顺便说一句，如果真想补钙的话，试试豆腐汤可能更有效一些。
青汁不减肥
青汁主要来自日本，原因很简单，他们的菜贵……所以只能靠吃草来增加纤维素的摄入。
之前也写过相关的文章，感兴趣的可以看看，这里就不赘述了。
「大麦若叶青汁」的骗局还要持续多久？
不过要提醒两句：
1.日本政府对几家宣称可以减肥的企业进行了罚款，因为其虚假宣传。
2.咱们国内吃菜和水果都很方便实惠，没必要浪费钱受罪，确实不好喝。
椰汁不变大
严肃来讲，在我们脱口秀界，像「从小喝到大」这种梗是要扣钱的。其实，椰汁的饮料挺好喝的……单凭这一点已经足够了。可是还有很多商家希望往丰胸和白白嫩嫩方面引导，确实没啥必要。
说到底，胸部大小主要靠先天基因遗传和早期发育，后天的努力意义不大……可能有效的方法估计就是变胖了，毕竟乳房的大小主要靠脂肪来填充。
核桃露不补脑
确实也经常有人问如何补脑？如何变聪明？
我倒要反问了，为什么要补脑？变聪明能怎样？
我们日常生活中遇到的各种问题和任务根本用不到什么天资聪颖、智慧过人……真的踏踏实实地按照我们所学到的和积累到的方法去做，问题就基本可以迎刃而解了。
转回来说一下核桃，虽然其中有个别成分跟大脑发育有关，但是并不是唯一的，比如我们熟悉的叶酸也参与神经系统的发育。
如果这么说的话，我们也可以说富含叶酸的菠菜也补脑了。
覆盆子茶不软化宫颈
很多人问软化宫颈的意义，其实就是顺产的时候，为了促进产程进展，我们会人为地促进宫颈成熟，可以理解为让孩子出生的那道门变得软化松弛，这样更方便分娩。
但是临床上有专业的方案，比如说使用普贝生等药物促进宫颈成熟，总之，是需要在医生操作下进行的，断然不是靠喝点儿茶就能解决。