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武术年10月15日
2018年11月22日
17点01分
太阳到达黄京240度
二十四节气中
第20节气
yuki
小雪分为三个大气。
等待看不到彩虹
第二，天气上升，知己下降。
等待三大关闭，到了冬天
yuki
《月令七十二候集解》:“10月中旬下雨，寒气稀薄，凝固成了雪。
小者未盛之辞。”《黄帝内经》
《黄帝内经》：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。天气，清净光明者也，藏德不止，故不下也。”
衣—保暖适度
很多人认为，冬天衣服穿得越多越好。其实不然，衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。
食——“两清一补”
小雪是寒冷开始的标志。冷空气一到人们便急着添衣进补，可能还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发，最容易引起人体的肺火旺盛，从而出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。 下面推荐几款小雪补食：生吃萝卜熟吃梨、香蕉百合银耳汤、山药羊肉粥。
住——多晒太阳
小雪天气多阴冷晦暗，光照较少，加之灰霾不断，此时容易引发或加重抑郁症。大家应顺时调神静心，给自己下个心理暗示，保持正面思维。多晒太阳，接受阳光的洗礼，同时，也能借助外出的机会多与人沟通交流，舒解心结。
行——科学运动多养肾
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。不宜做剧烈的运动、出大汗，否则会造成无形能量的流失。 要去寒就温。不要去 顶触寒邪，不宜游冬泳，以免寒邪引起感冒，引起咳嗽逆气，麻痹昏眩等病。冬季阳气在内，阴气在外，洗澡沐发一定要吹干，避免寒湿侵体。
图片：沈羿、裘逸骏