luda 萍萍开始，明秋吹着羽毛，戴胜落在桑树上。
谷雨是春天的最后一个节气。
谷雨，谷得雨而生也。谷雨时分，气温回升加快，降雨明显增多，花繁树茂，生机正盛。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，晨练是采纳自然之气的好时机，但不要过度出汗，以免阳气外泄。
谷雨导引式是以手太阳小肠经筋的导引为主。手太阳小肠经筋起于小指，沿手臂后外侧经肩胛骨，沿颈旁往上，连属目外眦。
吸气时，一侧手臂内旋，由肩胛骨带动向上托出，掌心朝上，指尖朝内，头部转向对侧看后下方，从而形成对手太阳小肠经筋的拧转牵拉。呼气时手臂下落叠于另一手臂上，头部回正。
谷雨时至暮春，人体宜补肝肾健脾胃，为安然度夏打下基础。
（视频来源：上海市气功研究所）