luda 最近#大学女浴室化妆区满满的头发#成为话题。
天津河西李同学在学校澡堂洗完澡去隔壁房间吹头发，看到以前来的同学掉下来的头发堆积了很多，突然以为来理发店了[震惊] [震惊]
一位网友表示：好像看到了平时的自己，掉了一次，每天掉下来，可能会秃头。
然后网友吐了口水。头发不是在床上，而是在地板上，梳子上，哪里都有，也就是头发上没有[遮住脸] [遮住脸]
啊，吓得我迅速摸了摸自己乌黑浓密的头发。嗯，小红色，小橙色，小黄色，很高兴你们都在。(莎士比亚)。
看来大家都有脱发的焦虑。
国家卫生健康委发布的数据就显示，中国已有超过2.5 亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发，而大批90后也已经加入到脱发的阵营中。
其实，一般来说，一个正常成年人一天掉50-60根头发属正常现象。
如果掉头发超过100根，就是脱发信号。当持续2或3个月以上时，建议尽快就医。
经常掉发脱发，除了遗传、疾病等因素，还很可能是因为气血不足。
中医讲，发为血之余。气血不足，发质也会变差。
当今社会，人们压力太大，普遍有着不良的生活和饮食习惯，像经常熬夜，过食冷饮或辛辣食物，运动不足，脾胃功能失调等，都是造成机体气血不足的诸多原因。
气血不足有哪些表现？如何判断？
1.头发
头发发黑、浓密、柔顺就是气血充足。
气血不足则会头发干枯、分叉，看上去没什么营养，容易脱发掉发，发黄或者长白发。
2.口舌
唇颊苍白，舌苔淡嫩，齿痕明显，这都是气血不足的体现。
3.皮肤
有光泽弹润、无皱纹、无斑代表气血充足。
若气血不足，就无法滋养我们的皮肤，皮肤便会显得粗糙，没有光泽，发黄发暗，容易长斑，黑眼圈等，对应到肤质一般为干性皮肤。
4.手部
如果手一年四季都是温暖的，说明人气血充足，手心偏热或者手部冰冷，手指甲上出现纵纹时，都意味着气血不足。
5.状态
两眼无神，无精打采，头晕眼花，神疲乏力，什么事都不想做。
6.月经
女性或有月经量少，月经量推迟甚至闭经的情况。
7.睡眠
气血不足的人睡眠质量差，睡眠浅，容易做梦。
如果你符合以上几点，并且还很懒不怎么爱动，恭喜你，气血不足99%没跑了。
气血不足就要补血。
中医的补血可不是像西医输血那样简单直接地补充血容量，而是主要通过改善脾胃的功能来为身体增强活力。
那么，气血不足应该如何调理？
脾胃调理
脾为气血生化之源，人出生之后体内的气血来源均是由脾胃运化食物后所得。
所以，当人体出现气血不足时，脾胃的运化功能一般都是低下的，也就是说处于脾虚的状态，因此气血不足的根源问题是脾胃。
调理脾胃可以用经典名方四神汤，里面的山药、莲子、茯苓、芡实，具有健脾养胃，养心安神的作用。
脾胃好了，气血自然也就足了。
饮食调理
气血不足，我们当然可以从饮食上进行调理，要多吃补气血的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、红枣、阿胶等。
同时也应该多吃猪肝、鸡蛋、虾仁、菠菜等富含优质蛋白质、维生素等的营养食物。
给大家分享一道适合冬季补气血的食疗方：
党参乌鸡当归汤
乌鸡本就有滋补气血的作用，炖煮时可加入当归。
当归甘温质润,常用于补血，为补血之圣药，可治疗血虚面色萎黄、心悸失眠、妇女的月经不调、痛经等症。
食材：乌鸡1只，当归、党参各15克
做法：将当归、党参分别洗净，将乌鸡除内脏，把当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入乌鸡腹内，然后将乌鸡放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用小火炖至乌鸡肉熟烂。
运动调理
适量且合理的运动，有助于疏通人体经络、促进气血的运行。
可以做一些比较柔和舒缓的运动，如慢跑，瑜伽、健身操、太极拳等，切忌久坐不动。
艾灸调理
气血不足的人不妨多做做艾灸。
艾灸有温经通络驱寒除湿，温中补气的作用。
选择以下两个穴位进行艾灸，每次艾灸10-15分钟，灸到局部皮肤微微发红即可。
①足三里：足阳明胃经之穴，具有健运脾阳、补益气血、培补元气的作用。
②三阴交：足太阴脾经之穴，具有调和气血、补肾养肝、健脾祛湿的作用。
气血不足，就像是树木离开了阳光和雨水的滋润，早晚会成为一棵朽木。
想要补足气血，也是需要一定的时间坚持的，不可急于求成。
更重要的是，平时要养成健康的生活习惯，减少气血能量的消耗。