luda CBA联赛有望于4月15日重启，目前各个球队也在陆续将外援召回。按照防疫要求，外援在回归后将隔离14天，隔离期结束再次检测，然后才可以与全队进行合练。这些外援像是北京首钢队林书豪、天津队托多罗维奇、福建队杰特等，在隔离期会做些什么呢？在自己的房间里，如何利用有限的器材保持体能？
天津队外援托多罗维奇：最重视晨练 减少食量
虽然在之前有一些欧洲球队向天津队外援托多罗维奇抛来了橄榄枝，但他还是决定完成自己的CBA赛季。托多罗维奇是在13日返回天津的，之后他开始隔离期。“在隔离期想要保持体能，并不是一件容易的事情。因为无法去训练馆，只能在酒店的房间里，所以只能用一些器械来进行身体方面的训练。”托多罗维奇对北青报记者说，“我通常在早晨起来，吃过早饭、喝完咖啡后，就会开始晨练。我通常是骑固定单车大概15分钟，这算是一种热身。然后我会借助一些简单的器械去练习下肢力量。比如站在一个平衡球上，然后做下蹲的动作，我会做十次。然后会拿着一些上提的器械，再次做十次，这是为了锻炼腘绳肌。之后我再拿着重力球，再次进行下蹲的动作，还是十次。在练习完这些后，我会再次进行固定单车练习，这次的时间会加长到30分钟。练完下肢后，我会开始上肢练习。”
托多罗维奇
托多罗维奇告诉北青报记者，他每天通常练习的时间在两个小时到两个半小时之间。“我一般都是早上练，我觉得晨练最为重要，通常晨练也是开始新的一天比较好的方式。尤其是处于疫情期间。当然这些训练计划都是在我的体能师的指导与安排下，他会给我制定一份计划，然后我去执行。”
托多罗维奇透露天津队在全力帮助自己，并把一些训练器材送到他的家里，“目前这些器材足够训练使用。我当然想保持好的状态，不过确实很长时间没有比赛。但是我并不太担心，因为所有人都面临同样的问题，我要做的就是每天做好训练。”另外，托多罗维奇也透露，由于隔离期，每天不需要消耗特别多的热量，所以他需要减少食物的摄入量。
福建队外援杰特：不同体能师都会提供训练计划
福建队外援杰特返程的经历很波折，他先是从旧金山出发，飞到了中国台北，然后再飞到上海，之后是厦门，最后才抵达了晋江。之后杰特被球队安排在距离训练馆较近的一个酒店里。但出于隔离期，杰特无法出门，他只能在房间中自己去进行锻炼，保持体能。
杰特
杰特对北青报记者说：“不同的体能师都会给我发来一些训练的视频，也会给我制定针对性的训练计划与安排。这包括福建队的体能师、我私人的体能师，他们都会给我专业的建议。我通常是拿着一个IPad，一边看着里边的内容，一边练习。而且，我也借助一些简单的器械，比如椅子进行相关身体部位的练习。当然我也会做一些很基本，但对身体很有锻炼价值的练习，比如俯卧撑，平板支撑等。每天我的训练时间大概是一个多小时时间。”
另外杰特还向北青报记者透露，他有时还会在Youtube上寻找一些练习的视频，然后对照着练习。“总之我会通过很多方式去尽可能的练习，以让身体保持比较好的状态。当然，我也在饮食上很注意，我现在晚上基本上都是吃沙拉。”杰特对北青报记者说。
林书豪、尤度：球队体能师分别给出针对性训练
北京首钢队外援林书豪、尤度是在19日返回北京的。他们返程过程同样艰辛。像是林书豪，他总共经过40多小时的路程，期间还曾经在机场的沙发上过夜。林书豪与尤度在返回后进行隔离。在隔离期林书豪时常会更新社交媒体，其中他就发了一段在隔离期房间的视频，从中可以看到房间里有瑜伽垫、哑铃、小的杠铃等锻炼器材，同时还有大量的瓶装矿泉水。林书豪说：“在离开北京的两个月中，我一直在家训练技术，强化思想, 努力让每天变得更好。我已经准备好在接下来的14天里在房间中训练，然后与队友一起回到球场上，用最好的表现来结束本赛季。”
林书豪房间内储存大量矿泉水
尤度
北青报记者获悉，北京首钢队外籍训练师马特已经给林书豪与尤度分别制定了具有很强针对性的训练计划。两个人将根据自己的身体情况进行练习，以保持良好的身体状态，让他们为开赛做准备。同时，林书豪也会时常与他的体能师范振书亚进行视频联系，接受后者的指导。范振书亚这次也与林书豪一起从美国返回，并继续为林书豪保驾护航。范振书亚与林书豪合作多年，林书豪当年还未在NBA打球时，两人就建立起深厚的友谊，此后林书豪在NBA打球，范振书亚一直都是他的体能师。这个赛季林书豪来到北京首钢队，范振书亚同样与他一起。同时范振书亚也兼任球队的助教。
文/北青体育 宋翔