luda 导语：拥有一个凹凸有致的身材和一张精致的脸蛋，相信是所有女生的梦想，有不少女生都为了这个目标而努力，当然能坚持下来，都能获得不错的效果，在伊朗有很多美女，其中要数Mahlagha Jaberi名气最大，她是伊朗第一超模，粉丝就不计其数，她能拥有这么大的名气，你想知道她有多漂亮吗？
Jaberi的长相很特别，拥有让人看一眼就忘不掉的容颜，小麦色的皮肤，不仅有一双让人羡慕的大长腿，完美的直角肩，精致小巧的中庭和凹凸有致的身材，她的大长腿看不出有一丝赘肉，说不上纤细，一看就非常健康，属于长期锻炼才能拥有的一双腿。看起来就闪闪发光，这样的外表绝对配得上她伊朗第一超模的美称！
很多人只看到别人的好身材和漂亮的脸蛋，却不知道人家为了这些付出了多少努力，Jaberi也是一样，她为了身材和容貌付出了很大的努力，每天要用2个小时甚至更多的时间来健身，日复一日，用她的话来说，健身就和吃饭睡觉一样，是每天必须要做的事情，如果间断了，之前所有的努力全部付之东流。
几乎所有天然美女，背后不知道付出了多少汗水，当然拥有一个性感的背部也同样可以加好多分，好看的背部还可以让身材更匀称，距离黄金比例更进一步，若想打造这样线条有致的背部，只要学会做下面这项运动就可以。
1，龙门架绳索下拉
这是一项非常锻炼肩部肌肉的动作，还可以增加肩部的宽度，只要肩部宽度增加了，身材比例更加完美，腰看起来也会更加纤细，首先要把双脚固定好，然后把绳拴在手腕上，身体向后倾斜45度，保持这个姿势从上往下拉，这样的用力方式是肩部和手臂上的肌肉可以完美得到锻炼，值得注意的是下半身要保持不动，绳索往上送时要控制好身体的力度，不要把肩部都送出去，用这个方法直到我们力竭为止，可能刚开始时做不了几个，而且肩部和手臂都会感觉酸痛，一旦坚持一个月就会发现其实也不怎么费力。
2，高位下拉
看到这个动作后，相信很多朋友都很熟悉，这是我们平时在健身房经常要做的一项运动，先把双腿固定住，因为在做这个运动时，双腿会不自觉往上翘，在下拉时，胸部一定要保持挺直和前倾，这样后背上的肌肉才会更好地发力，那种收缩感会更强。要注意做这个动作时，不要只是手臂用力，肩部也要配合用力才行，这个动作做累了就调节一下重量，让自己的力量能发挥出来，一点一点减轻，直到力竭为止。这项运动有一些初学者会感觉无从发力，就是那种有力使不上的感觉，多练习几遍内收肩胛骨的动作就可以了
结语：大家看到这名伊朗第一超模的身材和容貌后是不是也很羡慕呢？告别懒惰，每天即使再忙，也要抽出最少2个小时的健身时间，用龙门架绳索下拉和高位下拉这2种运动，长期坚持下来，你也能拥有不输她的身材。