【nike球员版足球训练中袜】跑步袜那些不知道的事，你以为随便穿双袜子就可以跑马的？

跑鞋有多重要，我们不必说

但是袜子，其重要性也不容忽视

跑步的人分为两种

对袜子有要求，对袜子没有要求。

对袜子没有要求的是这些人

跑步量少的只有5公里左右

跑步环境好，在路上或跑步机上跑步。

皮肤粗糙，皮肤厚，换鞋也不会破脚，穿双袜子就出门了

对袜子有要求的就是这些

跑步量大，跑了几个小时就动不动就跑马拉松，来一百公里的大神。

跑步环境严重：砾石、下坡、高温、高湿、寒冷、下雨、过河。

肉嫩了，喜欢起水泡

而且舒适度很苛刻，跑5公里也要舒服地等脚。

嗯，这些人要选袜子。

一双性能好的跑鞋确实对跑步者的双脚有很好的保护和支持作用。

但是，如果没有一双适合自己的袜子，你的脚在长距离跑中也是备受煎熬，比如摩擦，水泡。一双好的袜子能够给你带来绝妙的脚感、透气性、快速排汗等体验。

袜子有四个功能：缓冲，保护，保暖和吸收皮肤的水分。袜子的布料及编织方法决定它们在上述方面的表现……正确的袜子应该适合你的脚同时也填满鞋的内部。

舒适因人而异，有人觉得化纤感十足，穿着滑溜溜的袜子舒服。有人喜欢美利奴羊毛袜的自然和厚重感。

1、材质、材质、还是材质

不要选择纯棉！

重要事情说三遍，纯棉吸汗不排湿，冬天一旦出汗会感觉湿冷，夏季则很容易出水泡，湿黏的状况容易形成细菌温床。

最适合跑步穿的袜子是吸水性好的混合纤维材料，如聚酯纤维、腈纶和竹纤维。冬天穿羊毛混纺也是不错的选择。羊毛混纺或合成纤维袜超能吸汗，而且能减轻皮炎的几率。

只能分清是否纯棉的跑友来说，可以直接检验排汗效果：在袜子上滴几滴水，看水珠流在表层还是吸入袜子。

2、选择厚的还是薄的？

跑步袜有各种重量、长度和材料的，越厚的袜子起到的缓冲作用越大。

跑步时，一般要穿较厚的袜子。跑步袜的加厚织法设计，主要用于避震、减轻足部压力，提供较佳的缓震与包覆感，至于薄厚，则必须依照使用的情况选择，此外，对于脚踝曾经受过伤的人，更应穿厚袜子保护踝关节；另外容易出脚汗的人，也还是乖乖穿厚袜子吧。

厚一点的袜子不一定就透气性差（看材质），反而超级舒适，而且缓冲效果好，越野跑最好穿厚些的袜子（注意，如果你喜欢穿厚袜子，搭配的鞋子要稍大半码）。

3、长的还是短的？

跑步袜的长度有很多种——从短到几乎看不出来穿了袜子的“船袜”到短筒袜、中筒袜、至膝盖的长袜，买自己喜欢的就好。要注意搭配的跑鞋鞋帮高度（很多越野跑鞋防砂石，鞋帮都高），否则脚踝皮肤容易被鞋子磨破。建议袜子的长短至少要高过鞋帮2厘米左右，因为还要考虑到跑动过程中可能有稍微的下滑。

压缩袜不要买小了。很多压缩袜强调的是收缩功能，但往往缩得太紧，造成血液回放的功能不足，久了容易阻碍血液循环，选择尺码时候要稍大一些。

4、减轻前脚掌、脚掌、脚后跟的压力

跑步中，落地时脚部主要受力点在脚跟部位，所以，专业的跑步袜在脚跟部位会设计缓震效果，从而达到让脚部最直接的减少重力压力。同样，在向前奔跑时时，抬脚时脚部受力点主要在脚趾部位，所以专业跑步袜在脚趾部位也会设计缓震效果，从而达到最佳的运动状态。

专业跑步袜会加入不同密度的弹性纤维，对脚部有压缩作用，促进血液回流，减轻长时间跑步导致的肿胀感。

细节小Tip

最好的无缝构造，尤其是袜头的处理。摩擦产生水泡，每个接缝都是可能给你带来伤痛的导火线，注意观察袜子的缝制工艺，尽量平滑，无缝构造的袜子内部大都是留着很多线头，别担心线头看起来乱七八糟的。

跑步袜应该贴脚，但是不能太紧。就跑鞋而言，你需要最长脚趾和鞋跟有一指的空间，但是你的袜子应该正好贴脚。鞋子小了会产生水泡，袜子太大也会产生水泡。

穿的时候先检查内部有无沙石（特别是如果上一次是在越野跑中穿着，很可能把没洗干净的沙子穿回去）；检查鞋子内部，取出鞋垫检查一下，清除毛球、污垢、碎屑。两只鞋子的鞋底拍打几下，把鞋跟在地上敲一敲，再把鞋垫放回去。

建议用润滑霜处理脚趾缝隙和以往容易起水泡的地方。

X-socks跑步袜

X-Technology是致力于设计研发高科技运动系列产品的瑞士品牌，在意大利拥有全球最大的仿生实验室。旗下高端品牌包括：X-BIONIC、X-Socks、APANI、X-NUTRITION。X-Socks系列是出自意大利仿生实验室的精品，被称为“为速跑竞技而设计”的袜子，它更突出的方面在于专业的剪裁拼接设计与领先的科技理念。

X-Socks 号称“世界上科技含量最高的袜子”，X-Socks的袜子做工十分出色，它分左右脚设计，其采用银纤维材质是一大特点，可以有效地抗菌防臭快速排汗，设计上多种材质混合使用更讲究人体工学。拥有左右脚设计、空气调节系统、X型束带等多达28项专利，是市面上唯一提供两年质保的专业运动袜品牌。

分马拉松系列Marathon、马拉松银丝系列Sky Run 2.0、速跑金属系列Speed Metal、冬日系列Winter Run、速跑竞技系列Run Speed Two等系列。

Smartwool

Smartwool美利诺 -这家美国公司使用美利奴羊毛作为其全部袜子的基础。混合其他不同材质，他们制造了一系列应对不同天气和活动的袜子。

袜子使用了 4 DEGREE 精英贴脚系统，应用了 RELIAWOOL 可靠羊毛技术，由顶级的美利奴羊毛制作成，能让其变得超幼细、无痕痒、不缩水、并且更柔软。这是一双专门为跑鞋设计的袜子，另外会根据透气的位置针对性设计出男女专用的袜子，同时脚趾位置和脚跟位置设有减震区域，为跑步提供了缓冲，和跑鞋双重缓冲保护好脚部。但它也同样有缺点，就是不耐用。

Injinji

injinji是著名的五趾袜品牌，它可以通过无缝单个趾套提供更好的姿势、抓地力和平衡，符合解剖学中脚步运动自然方式。其产品具有贴近自然、轻薄透气、快速排汗的特点，并且可改善身体平衡感、敏捷度和降低受伤风险，因此受到了运动爱好者的热捧。

它的原料采用英威达的 COOLMAX 面料，能够加快汗水的吸收和排除。五趾的紧靠设计，确保在运动中更好的力量分配及稳定性抓地力，增加运动耐力。同时袜口采用舒适的莱卡橡筋，不会阻碍血液的循环。袜口独特的的靠背设计，减少脚踝与鞋子的摩擦。使长时间的运动能够保持脚面干爽，杜绝了水泡的产生。

一些参赛者将它当做一个薄型的保护底层，以保护足部免于水泡，然后在上面再穿另一对袜子。

Bridgedale

1910 Chris Roberts于英国Brid dale设立工厂，使用北爱尔兰羊毛生产毛线衣， 1914年开始生产军用袜子，到1980年首次以「BRIDGEDALE」品牌销售高质量的羊毛袜，1992年开发出现在Bridgedale最关键的核心技术，将羊毛与人造纤维混纺在一起的技术，也就是后来的WOOLFUSION技术，经过多年的发展，目前已经在全球超过40个国家销售。在各种极限跟严苛的户外环境中，BRIDGEDALE成为许多户外爱好者值得信赖的产品。

它的许多系列被美国权威的 Backpacker 杂志评为编辑推荐产品，在该杂志进行的十个品牌的户外袜性能测试中，Bridgedale 的 Trekker 系列总分名列榜首。

迪卡侬跑步袜

迪卡侬是一家于1976年创立，做工算不上华丽但是足够细致，并且价格公道。迪卡侬的跑步袜型号比较多，从入门级到高端系列都有覆盖，比如入门级的Run50，中端的Run500，高端的Run900。

其Run900系列据说是和X-socks源于同一家意大利工厂，而售价却只有99元，要知道后者的售价要近300元，所以迪卡侬跑步袜绝对称得上是性价比之王。

另外再推荐几款跑步袜，供参考

NIKE Cushion Dynamic Arch QUArter

这双跑步袜的材质是一种名为 Dri-FIT 的面料，排汗能力优异。而在足弓和脚跟部分的加厚缓震设计也十分出色。NIKE 官网上称「动态足弓桥式设计结合条纹元素，打造兼具非凡支撑力与紧密贴合效果的穿着体验。」NIKE 向来在研究脚部方面投入巨大，这双袜子的左右脚还是区分设计的，提升了贴合感。

adidas Trefoil Liner

相比于 NIKE，adidas 更早涉足于足球领域，在足球袜方面拥有更老的资历；但不得不说的是，运动袜方面，adidas 显然落后于 NIKE，旗下的 originals 仅仅有几款颜色鲜艳的休闲运动袜。而这款名为 Trefoil Liner 的低帮袜，材质为 78% 棉、19% 聚酯纤维、3% 氨纶，透气性佳，属于 adidas 运动袜中的经典款。

Mizuno Breath Thermo Crew

作为日本的运动品牌，Mizuno 在脚上也下了不少功夫。这双名为 Breath Thermo 的运动袜完全胜任夏季跑步，透气性像呼吸一样自然。而最大特色在于其脚背网孔的贴合性和直角跟的设计思路，有效排汗的同时还能加大脚跟处对脚踝的控制力。

Decathlon Kalenji Kiprun

Decathlon 在跑步装备上花费的心思绝对不比 NIKE 和 adidas 少，不仅针对各年龄层推出了各类运动袜跑步袜，还有防疲劳护腿等针对业余跑者的装备。而且价格在所有品牌中最低廉。果库君每次都会买一打。而最经典的莫过于 Kalenji Kiprun，把舒适性放第一位，并有效防护脚部关键部位，在脚趾和脚跟处采用较厚的圈绒面料，不仅减震，更重要的是最大限度减少了擦伤。而在足弓处的弹性编织又有效避免了袜子在运动中的移位。这种贴心的设计深受业余跑者的青睐。

Under Armour Illumination Run

说了这么多跑步袜，还没有提到高筒跑步袜，其实，各家运动品牌的高筒跑步袜都针对专业跑步人士，不过，Under Armour 这双名为 Illumination Run 的高筒跑步袜，值得一说。尽管通过亮荧光色来「照明」的创意设计并非出自 UA 之手，但 UA 把它运用在跑步袜上了。Illumination Run 的特色有两点：ArmourBlock 防臭技术可以防止引起气味的微生物的生长；嵌入式足弓支撑减轻足部疲劳。