luda 今天学习了目标管理课程，获得了好处。像我一样，在工作、孩子和家务上占用了太多的时间，自己的目标始终吸引着没有进展的朋友。
如何摆脱职场、家庭的束缚，做自己想做的事呢？一直是我在思考的问题。通过学习了解了以下几点，用起来还是有效果。
首先，目标要循序渐进，不要过高过大。
什么叫目标过高过大？
比如：现在普通大学刚毕业的大学生说，我要在三年之内在深圳福田区买套三房。
排除家里有矿的富家子弟，对于许多普通家庭出身的普通年轻人来说，这样的目标显然不太合适。
比如：500万的房子，首付3成，就是150万，贷350万，商业贷款利率是4.9%，贷20年，还款方式等额本息，利息总额是199.73万，每月要还22905元。
所以，房子不是不能买，关键是要分析自己的实际情况，再判定能不能在计划的时间里达成目标。
其次：是把目标清晰地写出来，并细化。
1979年，美国哈佛大学曾对其商学院100位应届MBA毕业生做了一次调查：
“有多少人，对未来设定出明确的目标？”
当时的结果是：
84%的人，没有明确目标；
13%的人，有明确目标，但没有写下来；
3%的人，有明确目标，并且写下来，甚至包含了详细的执行计划。
10年后，哈佛大学再次对当年这些学生进行了回访调查。
13%有明确目标，但没有写下来的人，他们的收入比没写目标的人，平均高2倍；
3%有明确目标，并写下来，还制订了详细执行计划的人，他们的收入比没写目标的人，平均高10倍！
要知道的是，这些都是MBA学生，都是高才生，还是哈佛大学，按说，他们毕业后的成就应该差不多。
考虑到运气的成分，平均收入差顶多也就两三倍。
但是，统计结果却显示出10倍这样的高差别。
再次，在写目标执行计划时，还可以具体地明确出如何办到。
比如：一年读100本书，那就列出来，通过哪种途径读？读哪方面书籍？什么时候读？读多久？一周完成几本……比如：城市里图书馆和微信读书读电子书，读世界名著和国学经典，每天上下班时读、中午午休时读、晚上睡觉前读，每天读四个小时，一周完成2本……
那么目标不高，合情合理，也有细化，为何还是无法达成呢？
1. 目标管理没有达成，是因为根本就没有开始
目标管理，是一种高效的现代管理办法，以目标为导向，以人为中心，以成果为标准…运用得好，当然会事半功倍、效果卓然。但是很多时候，这是理想状态。
但是，在现实生活中，我们发现有很多人都学习过目标管理的技巧，却还是没有办法实现自己的目标。是因为我们学习得不到位？还是目标管理只是一套看上去很美的方法？
今天，我们往前追溯一步，来看一下目标管理最核心的一个问题：是什么，阻止了你实现目标？
2. 为什么没有开始？
❶ 我没有开始的原因，都是外部原因
可是你肯定会说：我没有开始，这都是有原因的！比如表妹想考驾照，现在长沙雨天多，天冷，周末就一天休息时间，上了六天班，好累，早上起不来。
目标管理最大的挑战就是：我无法开始，是因为他们阻止了我开始，不是我的问题。
❷ 我什么都没做是因为：a. 我是无辜的，b.面我在逃避责任
我什么都没有做，那你的目标也就实现不了，因为你能不能改变，这件事只跟外界有关，跟你无关。
除非你看到的是：我做了一些事，虽然听起来是什么都没做，但我做了一个选择。我做的选择是，什-么-都-不-做。只有意识到这一点，你才把改变的主动权，抓在了自己手里。
你是不是有点不舒服？为了达到目标，你必须习惯这种不舒服。这种不舒服的感觉，叫做责任。
如果你永远不开始，你就不需要承担这些责任。你可以找到一百个理由，把“不开始”这件事合理化。最终连你自己都深信不疑：这都是外部的原因，不是我的问题。我什么都没有做。比如同事公司每年免费出省旅游，她想去都没去，工作十年竟然只有一个人时去过一次。没有孩子时，理由是清明假期要回去扫墓，丢下老公一个人，不合适。有孩子后，理由是自己去旅游，老公和婆婆有意见，自己可能会晕机，出去四天，回来就上班，太辛苦了……
❸ 我要为目标负责，责任是推不掉的
当你意识到这一点，你还能这么容易，为实现不了目标而开脱吗？
永远不要妄想着，因为问题是别人造成的，他就会主动地帮你实现目标。不然你不但会因此受害，还会因此受制于人，把实现目标的主动权拱手让人。
只有当你选择为自己负责的时候，你才会把自己从“被别人支配”的位置上， 解放出来。
分析心理学创始人 荣格 说：把生命放在你自己手上，你会发现，你没有其他人可以责怪。
3. 怎么更好的承担责任，开始目标？
❶ 悖论提问
拿出第一张纸和笔，问自己一个问题：假如要让你的目标继续实现不了，谁需要继续做什么？
这样的提问，有一些绕口，它是心理咨询中的一种提问方式，叫做“悖论提问”，引导当事人往相反的方向思考如何加重问题，从而找到解决问题的方法。
它和我们常用的提问法截然相反，我们通常会问自己：为了实现这个目标，我该做什么？然后我们就会自我否定：不行，就算我做了也没用，障碍太多了。
现在不如反过来，让我们用一种充分的，推卸责任的心态，发掘这里面的关键点：实现目标的障碍究竟有哪些？关键人是谁？
通过悖论提问，我们能够清晰、具体地看到障碍是什么；谁是问题的关键人物；他们做了什么。
我们把这一份清单称为“障碍清单”，或者更形象地称它为“路况清单”。
用纸笔罗列清单，可以让原先脑子里想象的障碍具体化，它可能没有我们想的那么大、那么难，甚至有一些人列完清单，就已经知道该怎么去做了。
比如同学毕业时想出国留学读研，考虑家庭情况，现在深圳一家公司做软件开发工作，英语四级都没过，很少没开口说英语，要花费一笔钱，出国要办理签证手续之类，要远离家人、朋友，要适应陌生环境。后来她边工作之余报班学习英语，十年时间存了一笔钱，经过考试，被德国一所大学录取，辞掉深圳工作，去读研了，毕业回国，找到了更好的工作。
❷ 为了消除这些障碍，我可以做什么？
你也许会想到一些方法，但是你也没有十足的把握。你想象着尝试了一种或两种方法，你觉得效果并不好。——别着急，这时候继续问下去。
就这样一点一点地问下去，慢慢来，花上一段时间也可以，你不用急着找到最完美，最好用的解决方案。
有时候边想，边试，边调整，目标的轮廓会在这个过程中，一点一点显现出来。
❸ 实现的过程中，我需要付出什么代价
请拿出第三张纸，再问自己一个问题：如果真的做到这一点，我需要付出什么代价，或者我可能会面对什么新的挑战？
丘吉尔的一句名言是：伟大的代价就是责任。我们将它改造一下：达成目标的代价，就是责任。
目标和责任就像一枚硬币的两面，天下没有免费的午餐，你想要得到一些东西，不管你愿不愿意，都必须承担相应的代价。
因此，请你在第三张白纸上，列出与目标先伴随的责任。
一份具体、可操作的目标，就完整地呈现在眼前了。我知道我要付出哪些努力和代价，也知道需要承担什么样的风险和责任，我评估了路上的障碍是什么，也准备了应对的方法。
你还可以再犹豫一下，也可以放弃或调整现在的目标。这不是什么坏事。你做了一个理性的评估，就算你选择不实现这个目标，选择权也在你的手里。而不必把困难归因于外界。
对照这张表单，请你再跟自己确认一遍：我愿不愿意马上开始？
美国的精神分析心理学家弗洛姆有一本书叫做《逃避自由》。
很多人感到困惑，自由是人人向往和追求的，我穷极一生，是为了追求自由。我为什么要逃避它。
而作者却告诉你， 因为自由也是有代价的。它意味着你必须自己独立去做决定，并对这件事情负有责任。
一定程度上，你要放弃一些一直以来依赖的东西，你选择告别父母，就不再会有人为你遮风挡雨，嘘寒问暖；你选择创业，就会失去原来安稳的工作和平台。自由代价会让你失去某种安全感，它使人孤独，并感到焦虑和无能为力。
这样的自由，你敢不敢要？
让生活跟现在不一样，尝试一次突破，实现一个目标，进入人生的下一个阶段，这些都是有代价的。
至此，有些人开始犹豫，他看到了那些自己不愿意承担相应的责任和代价，他们选择了逃避，逃避不是什么坏事儿，只不过是你的一次选择。
但，如果他们会继续哀叹“唉，太不公平了，我为什么就过不上我想要的生活”，这时候我只能告诉他：没什么不公平的，这是你的选择，你选择了“不去开始”。
这一切，是目标管理的前提，是你迈出去的第一步，也是最重要的一步。
陶行知说过：行是知之始，知是行之成。
高尔基说过：在生活中，没有任何东西比人的行动更重要更珍奇了。
再实际的目标，再详细的计划，不落实在行动上，都是空想！
再美好的目标，再优越的条件，不一步一步去达成，也只是幻想！
再有意义的规划，再足够的支持，不去实施，也只是梦想！
行动力高于一切，朋友们有什么目标，排除一切困难，赶紧行动起来吧，很可能没有自己想象的那么难，收获意想不到的惊喜喔～相信自己，你可以的！