luda 古老的伊斯兰历分为12个月，每个月都有单独的名字和教规，其中第九个月是“斋月”，阿拉伯语意思是“热月”。
伊历的斋月时长29-30天，通常会在公历的夏天月份里，2017年的斋月时间便是从5月27日到6月25日。在斋月里，穆斯林需要进行“斋戒”，即停止在日出（晨礼）至日落之间的饮食、房事等生理活动，而日落之后至日出前的时间里则不受限制。日落后一餐，称之为开斋饭，日出前一餐，则称之为封斋饭。对于穆斯林来说，这是一个修行自我的机会，意在“忆苦思甜之后的感悟和施舍、清心寡欲之后的身心健康和感恩”。各个国家和地区的斋月第一天会有所出入。另外，因纬度的不同导致日出日落时间不同，世界各地每天斋戒的时长亦不同。（下图为半岛电视台整理的不同地区斋戒时长表）
简言之，斋月里需要在白天禁吃禁喝，这对普通人而言都是非常考验身心的事情，而对消耗巨大的体育运动，特别是在室外跑足90分钟的足球项目来说，尤其如此。所幸的是，阿拉伯国家的足球联赛大多采用跨年制度，避开了严酷的“热月”和禁吃喝的斋戒。如果斋月真的与比赛日子冲突，怎么办？这样的话，当地足协会将比赛时间往后推，比如到9点、10点，让球员、教练和球迷先好好享受完开斋饭，再进行球赛。近几年来，不少俱乐部增加了外援数量，同时提升队内医疗水平和器材，以确保斋月期间球队实力不会下降太多。
如果比赛涉及到国际赛事，穆斯林球员该怎么面对？
2014巴西世界杯就让人们意识到这个问题的严重性。当年斋月的第一天是6月29日（沙特），而世界杯比赛从6月12日开展到7月13日，与斋月重叠的时间长达半个月！这是继1986年墨西哥世界杯后斋月再次与这项全球瞩目的大赛相逢，30多年过去，管理者和球员们都换了一代，没有人有过当时的处理经验。
虽然位于南半球的巴西时值冬季，白天斋戒时间不算长，但下午的比赛依旧是在湿热的环境之下进行，对球员消耗极大。于是才有了30分钟、75分钟的“暂停喝水”时间诞生。这一设定，无疑更加重了穆斯林球员的“水深火热”之感。
在这，无需把斋月“妖魔化”，事实上，有一个符合教规的方法可以减轻穆斯林球员的负担，那就是推迟斋戒，过后再补回。《古兰经》里便提到，老人病人、处于生理期的女性或孕妇、旅人、不在传统伊斯兰社会生活的穆斯林等，这些特殊人群可以减免斋月期限，适时再补回。此外，未能恪守斋戒者，须“抵斋”来惩罚或赎罪，即施与食物给老弱或贫民。于是，在高强度的对抗比赛期间、在异常湿热的南美国度里，穆斯林球员可以根据实际情况做出是否推迟斋戒的决定。
到6月29日（或28日，视不同国家而定），斋月即将到来之际，伊朗、科特迪瓦和喀麦隆等球队已经结束世界杯之旅，但仍有不少球队和球员面临两难的抉择，包括闯入1/8决赛的阿尔及利亚队。德国队唯一的穆斯林球员厄齐尔就明确对外表示，他会推迟斋戒，不希望冒着生命风险禁吃禁喝。瑞士队的沙奇里、扎卡等球员也做出同样的决定并告知外界。
但阿尔及利亚队的气氛却不一样。在这支大部分球员和工作人员都是穆斯林的球队里，这件事成为了一件隐私，甚至有记者就斋戒一事提问一度惹怒了主教练。在这些穆斯林球员当中，也许有人推迟了斋戒，也许有人继续恪守，这是他们的自由选择，没有对错之分。出于尊重，如果有球员推迟了斋戒，他们也会在进食时避开其他同伴。
以上提到的两种方法（更改开球时间、推迟斋戒）都避开与斋月“正面交锋”，这是否意味着斋月期间真的不适合进行足球比赛？非也。在2014年世界杯开打前，国际足联、欧洲各大俱乐部的医学专家就先后表示，禁吃禁喝并不会影响到球员的竞技状态。但在特殊时期，恪守斋戒的球员需要合理安排饮食、训练，以保持体能。具体怎么做呢？我们不妨来看看专家们的献策：
1）大量补水。开斋饭至封斋饭期间球员的喝水量最好达到5至6升，尤其在开斋后一小时、封斋前一小时，补充1升水为宜；
2）摄入高糖分食物。球员需尽可能多地食用高糖分食物，比如红薯、玉米等，以保证较长时间的能量供给。
3）不要推迟开斋饭。准时进食，补充体能。
4）特殊的训练方式。白天训练时注意保存体能，避免消耗太大，避免进行负重方面的训练。尽量在早上进行。
5）适当午睡。禁吃喝对球员的睡眠规律影响较大，不规律的睡眠又会影响到球员的体力、脑力输出，因此他们应该每天午睡30至50分钟。
6）比赛中增加控球、合理出球。比赛消耗不比训练消耗，而禁食的影响也不比禁喝的影响，比赛当中，球员要学会减少无谓的奔跑，避免水分流失，多增加控球、一脚出球，减少带球。防守方面，也要注重整体性。
6.13马来西亚中叙之战正值斋月，比赛开球时间在晚上9点45分。根据资料显示，今年6月份马来西亚的日照时长为12小时左右，从早上7点多到晚上7点多，所以叙利亚队有充足的时间进食，补充能量。在赛前的训练里，叙利亚队就是安排一天两训，一次在中午，一次则在晚上10点左右，既保存了斋戒期间球员的体能，又使得他们适应比赛时间与生活节奏。
本轮12强赛主场作战的伊朗队、卡塔尔队的开球时间同样在当地的9点、10点，均在开斋饭之后，且避开了一天最炎热的时候。B组的阿联酋队在晚上7点做客泰国队，刚刚在日落之后，这对他们是一个不小的考验。而伊拉克队则需要在德黑兰当地时间下午5点迎战日本队，不管是天气还是体能，都会对双方造成一定的影响。
斋月是一个宗教习俗。无论穆斯林球员是选择为了比赛推迟斋戒，还是恪守教规禁吃禁喝，都是个人隐私。对于他们来说，最重要的是合理处理好两者之间的平衡。