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周
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最近一个月是上海一年中最热的阶段。
可即使是每天温度超过35℃的情况下，全上海的各大健身场所依旧是人头攒动。但夏季运动安全问题却值得大家重视，这个夏天，运动猝死的案例并不鲜见。
近些年来，足坛出现比赛场上猝死的情况也是频频发生。就近的而言，有北京北控蒂奥特在训练场上意外猝死。而远的有，维维安·福在2003年法国联合会杯半决赛喀麦隆队与哥伦比亚队的比赛中，心脏病发，抢救无效死亡。
北京北控外援蒂奥特训练中意外猝死
那对于这突如其来的悲剧
我们就真的一点办法也没了吗？
别急
今天我们请来了一位大神
让他来教教我们如何避免“运动猝死”！！
周与华医师谈如何避免“运动猝死”
即使是经过专业训练的职业球员也会频频发生猝死的情况，那么作为普通人的我们，对于身边随时发生的威胁更应该保持一个理性的警惕心理。所以，五星体育广播邀请到了上海交通大学附属瑞金医院急诊科的主治医师周与华，让他来教教我们如何预防运动猝死。
上海交通大学附属瑞金医院急诊科主治医师周与华（左）
和主持人余阳在《940健康航班》聚精会神地讨论预防“运动猝死”
01
什么是运动性猝死？
运动性猝死的定义主要包含三方面：
1、突然发生的死亡与运动强度相关
2、发生在运动中或运动后即刻出现的症状
一般的标准是运动后的六小时内
3、没有外在的因素导致死亡
是非创伤性、自发性的死亡
注
医学界争议
大家注意啦
虽然一般认为
在运动后六小时内
发生非创伤性的死亡被定义为猝死
但现在更多的专家认为
将猝死的发生时间
定义在一小时内更为合理
02
导致猝死的诱因
心血管血液重分布是夏日运动后猝死的主要生理学原因。
夏天是运动性猝死的高发时期，由于夏天气温炎热，人体的血液会更多地帮助散热。在运动出汗时，人体会动员大量的血液到人体的表层，加强人体的血液循环、排汗。导致内脏、消化道以及心血管会处在一个相对缺血的情况下。所以，在运动量不合适的情况下，容易发生猝死的情况。
其次，夏天进行户外运动的人群数量相对较多，在人群中“猝死”发生的概论会加大。
03
什么样的人应该尤其注意呢？
1、 有明确心脑血管疾病病史，比如：先天性心脏病、高血压、冠心病、脑血管方面疾病等症状的人群。
2) 有猝死相关家族史的病人，如：肥厚性心肌病通常为家族遗传性疾病。
3) 超重肥胖的人群。
4) 没有明确病史，但是经常出现活动后出现气促，喘憋，头晕，胸闷，胸痛等症状的病人。
心血管方面的疾病是运动猝死的主要诱发原因之一
04
如何预防“运动猝死”
1、了解自己的健康状态，不要带病运动。如果担心自己有心脏方面疾病的隐患，建议及时前往医院进行心超检查。
2、 选择适合自己年龄及体能的强度和运动项目，运动量应该循序渐进。年轻人可选择活动强度较高的群体项目，中年人着重于局部肌肉锻炼，减少体脂含量，老年人可以偏重于低强度的有氧运动。
3、运动前应该适当热身，适当饮食，补充必要的水分及电解质。
4 、根据目前都市人的生活特点，可以将运动融入平时的工作、学习、生活中，比如多行走、少久坐、每天保持10000-15000步的步数，也是一种比较适宜且自然的运动方式。
5 、运动前后要注意环境温差的变化，有些人运动后喜欢饮用冰镇饮料或躲入空调房间，剧烈的温度变化容易导致血管剧烈收缩，诱发心血管、消化道及肌肉的相关疾病。
05
面对运动猝死
我们可以做些什么？
1、首先，观察病者。头晕、胸闷、乏力是比较常见的不适。作为旁人，病者究竟是昏迷还是猝死的症状。
2、若出现晕厥应迅速判断病人的意识状态，通过双手对称拍打患者肩膀，并做呼叫来尝试唤醒病者，同时可以观察是否有伴随症状，如抽搐、牙关紧闭、口吐白沫、二便失禁等。
3、若病人无法唤醒，应积极呼救，请人帮忙，拨打120，启动应急急救系统，通过触摸颈动脉来判断患者呼吸情况和大动脉搏动情况。
4、若病者心跳停止跳动，应该理解进行心肺复苏， 若病者心跳不规律，才可以使用除颤仪（AED）
上海许多公众场合
已经配置了相关AED仪器
现在的商用除颤仪
具备可以自动识别病人状态
并自主选择是否开启除颤的“傻瓜”功能
大家可以放心使用
对病者即时进行心肺复苏是最有效的方法之一
Q
&
A
如果发生运动性猝死这种症状，麝香保心丸有用吗？
周医师
麝香保心丸能够起到一定扩张心脏血管的作用，对于一些血管性的心脏疾病有一定帮助，但对于“运动性猝死”这种结构性心脏病并没有直接帮助。
总结
所以即便是职业球员，都会时时刻刻面临着这些意外的“威胁”。作为平常人的我们面对意外，更应该保有足够的警惕。这样我们才能够尽可能地避免维维安·福这样的悲剧再次发生。
维维安·福在比赛中心脏病突发身亡
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