luda 12月19日凌晨，面对桑普多利亚，在队友桑德罗的左路战中，克里斯蒂亚诺罗纳尔多在禁区内高高跃起，展现出惊人的跳跃和滞空能力，用力压住桑普多利亚后卫，打进了一球强有力的头球射门。
根据统计，C罗的起跳高度为71厘米，头球瞬间头部离地2.56米。
C罗这球，不仅征服了尤文球迷，也征服了对方主帅。
曾率莱斯特城夺得英超冠军的拉涅利，目前是桑普多利亚的主帅，比赛时在场边目睹了C罗这粒头球。赛后，拉涅利笑着说道：“他看起来像个NBA球员！在空中停留了一个半小时！”
尤文主帅萨里、桑普多利亚主帅拉涅利
34岁的年纪，C罗依然保持着巅峰的状态。光环背后，饱含多少奋斗。
在曼联、皇马、尤文，C罗不断提升自己。在过去的十几年间，C罗的身材发生了明显变化。
刚去曼联时，C罗还略显瘦削。为了能在身体对抗激烈的英超立足，C罗开启了疯狂健身模式。
仅过了几年，C罗的肌肉已相当惊人。
C罗会不时晒出健身的照片，并曾附言：“正在教育我的儿子们，天赋、努力和专注是成为最佳的唯一途径”。
C罗还曾分享过自己的健身秘诀：1.锻炼身体也是考验意志力；2.高度自律；3.有目标；4.找个搭档；5.睡眠充足；6.充分热身；7.运动方式多样化；8.高强度锻炼；9.有氧运动；10.随时随地锻炼身体；11.饮食健康；12.适度饮水；13.饮食规律；14.听听音乐；15.运动后放松肌肉。
C罗有多自律，他在曼联时的队友埃弗拉很有发言权。
在做客一档节目时，埃弗拉曾谈到当年的队友C罗：在曼联的时候，有一天他对我说，‘帕特里斯，你训练完了来我家吧。’我就去了他家，当时我已经很累了，但桌上只有沙拉和白煮鸡肉，没有任何果汁。然后我们就开始吃，我想着待会肯定会来点其他好吃的，但是，什么都没有！刚吃完，他就站起来开始踢球，还要我一起做出球练习。我问道，‘我刚吃完饭，还需要...’他说，‘不，不，我们来玩两脚出球游戏。’于是我们就开始了练习。之后他说我们去游泳吧，我表示没问题，游泳嘛……然后是按摩浴缸和桑拿房。所以，当C罗邀请你去他家的时候，我建议你不要去——拒绝他就行了，因为这个人是机器，他不想停止训练。
在夺得2016欧洲杯冠军后，C罗曾发了一张大餐照片，桌上有水果、炒蛋、汤、果酱、吐司、土豆、橙汁、奶酪、沙拉、意大利腊肠、虾、火腿切片、面包和矿泉水，没有任何垃圾食品，这便是C罗如今到了34岁仍保持出色状态的重要原因。
科学健康的饮食、良好的生活习惯、勤勉的训练态度，这些看似容易，能够多年坚持下来却并不简单。今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。
“Nothing worth having comes easy. ” （真正有价值的东西，永远都来之不易）。