luda 在球场上爆发力有时比速度更重要。它与你的冲刺和追逐能力有关。爆发力本质上是指不同肌肉之间协调力、力量质量、速度质量相结合的人体体力。以下是提高爆发力的8种简单训练。
1. 两步向前后退，然后向前冲刺跑
2. 8字绕跑
3.倒走“之”字训练，此动作可以训练回追的爆发力
4.横向滑步
5. 3个标志碟立定跳
6. 单腿跳
7.原地跳跃，尽量深蹲再起跳，尽力跳到最高
8.交叉跳，可以找一凳子或者台阶，双腿交替跨越跳
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