促进睡眠的食物

大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于促进改善睡眠的食物有哪些，促进睡眠的食物很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、1.乳制品：牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸足够入睡。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠的功效。奶酪和酸奶还含有丰富的钙，可以促进血清素，治疗失眠。

2、2.香蕉。香蕉其实是包在果皮里的“安眠药”。除了复合胺、N-乙酰-5-甲氧色胺、B族维生素之外，还富含能松弛肌肉的镁。

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