鲁达 大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于女生增肥食谱，增肥食谱很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、20克巧克力含有110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，帮助体重增加，还可以缓解心情，保护心脏。巧克力是一种美味的食物，因为它口感丝滑，味道独特。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免出现胃痛、腹胀、腹泻等症状。
2、2.栗子
3、板栗含有大量淀粉，热量很高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪、维生素B等成分。也就是100克栗子含有24毫克的维生素C，比同量的西红柿多很多。每餐后吃点栗子，可以加强身体吸收的热量。
4、3.鱿鱼
5、鱿鱼的胆固醇含量很高。每100克鱿鱼含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼可以帮助身体增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素。有助于骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解体力疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
6、4.炸薯条
7、薯条的热量也很高。事实上，薯条中的脂肪含量很少，脂肪本身就是一种碳水化合物。炸薯条后，一小包的热量相当于一个汉堡。吃薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。
8、5.全脂酸奶
9、酸奶也是增肥的好食物，尤其是全脂酸奶。酸奶非常健康，100克全脂酸奶含有76千卡热量。经常喝全脂酸奶可以帮助你增加体重，酸奶还可以预防骨质疏松，降低血压，增强身体免疫力。酸奶甚至可以预防妇科疾病。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。