admin 如果经常去海外出差或海外旅行，
会遇到这个不可避免的大问题。
今天珍妮和亚当，我们来谈谈时差。
时差
说起“时差”大家或许立马会想到：
- Time difference
但它只能用来描述地理上的时间差异：
- What’s the time difference between New York and Shanghai? 纽约和上海时差多少？
谈到具体的时差，中文里会说快、慢了多久，但英文里用的是：
- Ahead of: 在…之前
- Behind: 在…之后
- Shanghai is 12 hours ahead of New York. 上海比纽约快12个小时。
- New York is 12 hours behind Shanghai. 纽约比上海慢12个小时。
时区
为了某一地区的人们使用统一的时间，人们划分了不同的时区：
- Time zones: 时区
这是一个固定说法，不能说成time areas或time places。
跨经度很大的国家通常会有好几个时区：
- 6 time zones in America: 美国有6个时区
美国大陆地区：
- EST = Eastern Standard Time: 东部标准时间
- PST = Pacific Standard Time: 太平洋标准时间
- MST = Mountain Standard Time: 山区标准时间
- CST = Central Daylight Time: 中部标准时间
3月初到11月初，北美中部标准时间会调整使用夏令时CDT = Central Daylight Time，但即便如此人们还是都习惯说CST。
美国大陆以外的地区：
- HAST = Hawaii-Aleutian Standard Time: 夏威夷-阿留申时区
- AKST = Alaska Standard Time: 阿拉斯加标准时间
如果坐飞机到了另一个时区，一定能听到飞机广播中说到这个词：
- Local time: 当地时间
- The local time in New York is 16:00. 纽约当地时间是16:00。
- What’s the local time now? 现在的当地时间是几点？
标准时间
全世界的时间标准，也是国际上最常见的时区缩写：
- GMT = Greenwich Mean Time: 格林威治时间
注意Greenwich的读音：/ˈɡrenɪtʃ /
中国是GMT+8，统一使用东八区作为标准时间：
- BST = Beijing Standard Time
很多国家都会在天亮较早的夏季将时间调快：
- Daylight savings time: 夏令时，夏时制
- Turn the clocks forward/back: 将时钟调快/调回
倒时差
如果要说时差很厉害，需要倒时差，一定要用到的表达：
- Jet lag: 时差反应
怎么用：
- I feel so jet-lagged.
- I’ve got crazy jet-lag.
- The jet lag is killing.
通常说到“jet lag”都是指一种不好的反应，需要去克服它：
- To get over jet lag. 倒时差
很多人会服用一些帮助入睡的补充剂来帮助他们倒时差：
- Melatonin: /mel.əˈtoʊ.nɪn/ 褪黑素
- Sleep aid supplement: 辅助睡眠的补充剂
你经历过倒时差的折磨吗？
你有什么倒时差的小妙招？
欢迎大家在评论区和我们分享！