鲁达 大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于什么主食热量低饱腹，什么主食热量低很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、1.燕麦：100克热量：376卡路里。一次吃一把，简单方便，热量低，营养丰富。
2、2、紫米、糙米：100克热量：368卡，无细粮食品，非常适合作为主食。
3、3、小米：100克热量：358卡，吃了养胃容易消化，而且味道不错。直接煮粥或者以大米为主食煮饭都是非常好的。
4、4、红豆、花豆：100克热量：309卡，是一种高纤维、高蛋白、低脂肪的主食，饱腹感强。
5、5、绿豆：100克热量：316卡，富含淀粉、矿物质，饱腹感强，还有大米粥，煮成主食很不错，吃一顿饱饭热量不到200卡。
6、6、豌豆：100克热量：313卡，富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素，适合作为主食，一般一顿饭用胡萝卜和玉米吃一小碗，热量只有200卡左右。
7、7、山药、芋头：100克热量：山药56/芋头79热量，碳水化合物高，饱腹感强，热量低，煮着吃是最好的主食。
8、8、红薯、紫薯：100克热量：紫薯82/红薯86卡路里，适合作为减肥期间的主食，吃一顿拳头大小的饭。
9、9、玉米：100克热量：80卡，偶尔作为主食，但不要长期只吃玉米，容易发生糙皮病。
10、低热量食物：
11、1、冬瓜，能起到利尿的作用，富含维生素，热量低。
12、2.黄瓜、丝瓜、白萝卜也是低脂低热量食物，具有润肠通便、减少脂肪的作用。
13、3、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒，这些蔬菜也含有丰富的维生素，且热量含量相对较低。
14、4、水果，如苹果、柠檬，热量都比较低，经常吃对身体有好处，还能起到减肥的作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。