admin 你知道人在一天中的哪个时间段记忆力最好吗？事实上，有四个阶段。利用好这四个步骤，一天的效率可以提高很多倍，工作也更容易。请一起看下面。看看如何更好地使用这四个步骤。(大卫亚设)。
心理学研究发现，人类大脑一天中通常有4个记忆的高峰期。如果能充分利用改几个时段，会对我们的学习和事业形成有力的帮助，取得事半功倍的效果
第一个高峰期: 6:00-7:00
这段时间身体已经苏醒，血压升高，心跳加快,体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，免疫功能加强。大脑经过了一夜的休息，正处于工作效率的高峰，而且大脑在睡眠过程中并没有停止工作，而是在对头天输入的信息进行编码整理。
早晨醒后没有新的信息干扰，这时记东西会印象清晰，所以利用这段时间学习一些难记但是又必须记住的东西比较适宜。
第二个高峰期: 8:00-10:00
这时人精力上升到旺盛期,处理识记效率高，记忆量增大。
9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍保持最佳状态，疾病感染率降低对痛觉最不敏感，同时此时心脏的功能最好精力旺盛。
10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭。
上午8——10点钟这一时段，内肾上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，人体完全进人兴奋状态，大脑所具有的严谨而周密的思考能力、识记能力和处理能力这时表现得最充分，是攻克难题的好时机。
第三个高峰期: 18:00-20:00
这是一天中记忆最佳期。可以利用这段时间来回顾复习当天学过的东西，以加深印象，也是整理笔记的黄金时机。
此时人的痛感重新下降，体力活动和耐力达到一天中的最高峰，运动的愿望上升。运动员此时若更加努力训练，可取得好的运动和训练成绩。
第四个高峰期： 21:00-临睡前1小时
研究发现，此时也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。因为人睡前识记新的信息，人睡后不再有新信息输入，所以不会发生后面的新信息对前面识记内容的影响和抑制。
同样的这几个时间段也是人的记忆力最好的时候，所以好好用好这几个阶段非常有助于提高自己的记忆力，这几个阶段我们可以多多练习记忆法中的编码，锁链法，宫殿法等等
利用这段时间来加深记忆印象，特别对一些难以记忆的东西加以复习，最容易记牢不易遗忘。
另外研究者还发现上午8点大脑具有严谨周密的思考能力，下午2点人的思考能力最敏捷，但推理能力则在白天12小时内递减。根据这些研究结果，我们可以在早晨安排些严谨周密的工作，下午做些需要快速完成的工作，晚上则做些需要加深记忆的工作。
我们在学习中如果能顺应大脑的这些“脾气”和“秉性”，扬长避短，合理安排工作学习，就能让大脑更好、更愉快地为我们工作。