admin 油，基本是每个人天天都要接触的食物。油的种类非常多，其中橄榄油特别的知名。
经常被誉为「油中贵族」的它，被很多人称为健康的油，多吃有好处……
但事实上，橄榄油真这么不可或缺吗？
实际上：
比起其他植物油
橄榄油没那么不可替代
橄榄油最大的优点就是富含单不饱和脂肪酸，对心脑管血管健康有一定作用，但价格更低的芥花籽油也具备同样的特性。
其实，我们常见的优质花生油、葵花籽油，它们的脂肪酸组成对于心脑血管健康也很友好，而且价格比橄榄油便宜得多。
如果要考虑性价比，橄榄油其实并不是最优选。
图片来源：站酷海洛
用橄榄油炒菜
很难将它的营养发挥到最大
虽然医学界和营养学界已经有充分的证据证明，地中海式饮食拥有降低心脑血管疾病的发病率等诸多健康益处。
但需要长期坚持这样的饮食模式才可能有效果，光吃橄榄油效果其实微乎其微。
此外，中国饮食中常见的大火爆炒、重油重盐的烹饪方式也不利于橄榄油发挥健康作用。
橄榄油中的有益成分如多酚、不饱和脂肪酸等，对热都较为敏感，这种烹饪方式会不同程度地对它们造成破坏，使橄榄油营养流失。
总而言之，如果经济条件允许，吃橄榄油是完全可以的，但没必要过度神化橄榄油的健康功效噢～