admin 到底是什么影响了幸福感？
我们一直以为，生活圆满了，心想事成了，我们才会获得幸福。
但是，生活就是永远不会让我们满意的。刚刚尝到一点甜头，就很快地又被现实夺走。
其实，幸福感并不是取决于现实中发生的事情对我们的影响。
加州大学心理学教授桑雅▪吕波密斯基在《这一生的幸福计划》中分享了她的研究成果，精准地分析出了环境对幸福的影响指数。
“我们是否幸福，只有10%是取决于我们所面对的现实。”
真正影响我们是否幸福的因素，其实是我们对这10%的事件的反应。
事情的发生本身没有好坏之分，区别就是我们看待这些事情的方式。
得到也不要自满，失去也莫要灰心。
如果能够保持一颗平常心，伤害到我们的事情就会变得很少。
当然，保持平常心很难，保持心态平和很难，所以要不断地修炼自己，打开觉知，保持自省和自观。当我们关注自己的时候，外在的事情影响，也会相应地减少。
如何习得幸福？
幸福是一种能力。
不要把幸福依托于他人，依托他人最终一定是会失望的。
只有我们自己知道自己脑中的想法，只有我们自己知道自己要什么，没有人会让我们完全满意的。
所以，想要获得幸福，首先就是要学会好好地和自己相处。
与自己的关系才是人生中最为重要的人际关系。
脑中会有个声音永远停不下来，做各种思考，做各种抉择。有时候也做各种评判。
如果不能和自己脑中那个声音相处融洽，我们就会无尽地陷入一种内耗。
就会导致：敌未动，我已死。
接受有这样一个声音存在，安抚它，对它温柔一些，它也会这样对你。
然后，忠于自己吧。
“在一个时时刻刻都觊觎着改变你的世界，保持本真的自己是一种无与伦比的伟大成就。”
忠于自己，那个声音才会快乐。
重要的是，你也只能做自己，成为不了别人。
所以，学会屏蔽外界的声音。
称赞，诋毁，甚至建议，都不要全盘接受。
别人的声音只代表当下他的认知带给他的感受，才对你发出的声音。
这些声音是有时效性的，终归是要过期的声音，那么不听也罢。
“凡是对恶语相向、百般羞辱、横加指责有所反应之人，必是愿意与你分享之人。但我不与你分享，婆罗门，一切都是你的，都是你的。”
学会掌控自己的情绪，做自己情绪的主人，不要被情绪牵着走。
成功有很多种，其中之一就是能够掌控自己的情绪。
抛过来的情绪炸弹，不要接，就让它在地上炸开花，然后熄灭。
做一些微不足道的小事，比如散步，写日志，做好事，放空，感恩等等。
时时刻刻与自己相处，其实真正让自己快乐的常常是一些小事。
今早的空气很好，桂花很香，此刻就是幸福的。
为自己感到满足，知足常乐也是一种成功。真正的财富不在于多得，而在于无缺。
最后，道理听了很多，最难的依然是知行合一。
我们之前一直误以为，一件事我们要会做才会想做，继而才会产生行动。
为此我们丧失了很多做某件事的动机，永远有借口说不会做。
但是，颠倒一下顺序，一切就都改变了。
做->会做->想做
一件事要先开始做了，才会做，然后才更想做。比如游泳，比如健身。
你看，不是动机引起行动，而是行动引发动机。