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劝告那些执意把“减体重”当作目地的妹纸们，先静下心来想一想。你在街上晃荡，别人看见的是你的外形，没人会纠结你有多重！
有一次看非诚勿扰，全国健美冠军冉茂荣在现场给妹纸普及健身知识，告诉她苗条的身材有时与体重关系不大。经过健身训练的女性，可能在拥有苗条身材的同时，也具有较高的体重。但妹纸似乎完全不理会这些道理，执意说：我就是要减体重！
像这种执意要“减体重”的人并不是特例，因为在大众的思维里，早已经完全地把减脂肪和减体重划上等号了。
各种减肥药物的噱头清一色都是“一个月甩掉XXX斤体重!!!”......
为什么他们喜欢打这样的广告？
这么打广告正好吻合消费者“减体重”的错误观念，吸引眼球；
大部分药物厂商自己压根都不明白减脂肪和减体重有什么区别；
可能厂家较为隐晦的意思是：“咱们的产品帮你把体重减下来就大功告成了，至于减的是不是脂肪我们不管”......
妹纸你们自己去好好琢磨一下吧。
呃，听我说，人类科技发展至今，安全又健康的减脂药物真还没诞生过！市面上药物减肥大多令人失望，就算有个别药物能把体重减下来，也是以亚健康为代价的。
以前还听说有吃蛔虫卵减肥的我真给跪了，对这类妹纸我就想说：觉悟吧......没有哪个男人愿意整天和蛔虫卵一起相处的。
好了，唠叨了这么多，一是劝妹纸们彻底放弃对药物减肥的期待，进行最健康的运动减肥。二是既然你选择了运动减肥，就一定要明白减脂肪和减体重有什么区别。
减脂肪是我们在健身过程中必须的，但减体重却不是。
在健身减脂的过程中，如果训练方法不正确，可能仅仅使你减掉身体里的水分，而脂肪纹却丝不动。这样一来身体的水分减掉了，体重下降了你觉得很有成就感，其实喝几杯水就反弹回去了。
相反，正确的训练，可能让你脂肪减掉的同时肌肉在增长，而肌肉要比同等重量的脂肪体积小很多这样一来，你的外形会变得苗条紧致+凸翘有致，但体重却增加了。
看到这里，如果你还执意说“我就是要减体重！”那就当哥啥都没说过吧...
可能现在有妹纸会糊涂了：“你不允许我以体重来作为测量标准，那么我该如何衡量自己的进步呢？”
标准答案是：你可以通过测量“体脂率”和“体围”是否减小来衡量健身的效果，健身房里都有专门的器械测量体脂率，至于体围就更容易了，在自家都可以测量。
另外还有一个最直观最实用的方法——拍照。很简单，你只要在同一个地点、相同的光线下，穿着贴身的内衣把自己的全身拍摄下来即可，每隔一段时间记录一次。这里的间隔建议是“一个月”因为若间隔时间太短变化不大的话可能引起失望情绪。