admin 导语：女性在日常生活中最关心的是什么？相信大部分女性最关心的就是如何减肥，有的人甚至把减肥当成自己的终生事业。因为一个人的肥胖不仅会影响容貌，还会让女性变得不自信，最重要的是会导致身体出现一些异常，处于不健康的状态。
当然，肥胖对健康有影响，也会影响长寿，它会对健康和外观产生相应的影响。因此，体重必须控制在合理范围内，而个人的身高不同，体重也在不同的范围内。
男女都有标准体重计算公式，只要这个公式中的体重正常，无论是外表还是身体素质，整体情况都相当完美，标准体重10%的波动也在范围之内幅度，但如果波动超过20%以上，则说明太胖或太瘦，需要及时调整。
女性152-175cm标准体重表你了解吗？自查一下，或许你不胖
通过这张表，我们可以清楚地看到，不同身高的标准体重是不同的，大部分女性也在正常范围内。如果您的体重在合理范围内，则无需考虑额外的体重减轻或增加，只要保持现状即可，如果想要更完美，也可以适当减肥，想要减肥就需要做出一些改变，不仅要注意饮食，还要保持锻炼。
肥胖对身体有哪些危害？
1、增加体力负担
肥胖会引起内分泌和代谢疾病，肥胖引起的代谢和内分泌异常，往往会引发多种疾病，糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症。
2、肥胖增加患脑血管病和高血压的概率
肥胖与高血压密切相关，首先，这种人容易发生脑动脉粥样硬化，大脑的血管又硬又脆弱，它们在高血压的作用下很容易破裂，造成脑出血，危及生命。其次，肥胖人群血液中的组织纤溶激活抑制因子也高于普通人，这个因素使得血栓一旦形成就很难溶解。
3、过多的脂肪会增加心脏负荷
过多的脂肪会增加心脏的负担，造成心脏损伤，正常人体的心脏不断收缩和放松，维持血液循环，肥胖的人血液中储存的脂肪过多，所以总血量也增加了很多，心脏也会相应地增加收缩力，当心脏不堪重负时，它不能再有效地泵血，导致血液在心血管系统中积聚。
4、脂肪过多也会影响肺功能
肺的作用是为全身供氧，排出二氧化碳，肥胖的人由于体重增加需要更多的氧气，但肺不能增加其功能，同时，肥胖者腹部脂肪堆积，限制了肺部的呼吸运动，可引起缺氧、呼吸困难，最终导致心肺功能衰竭。
5、肥胖也会引起肝胆疾病
与正常人相比，肥胖的人胆固醇含量较高，超过胆汁的溶解度，因此，肥胖的人容易患上高比例的胆固醇结石。
6、容易引起关节疾病
体重增加会导致关节疾病磨损或撕裂许多关节（如脊柱、肩关节、足关节）并引起疼痛，最典型的就是痛风。
公认的燃脂减肥运动排行榜，肥胖女性一定要坚持
1、跑步
跑步对于大家来说肯定不陌生，这也是流行的燃烧脂肪和减肥运动之一，它适用于男性、女性和儿童，但是，应该根据自己的实际情况和身体素质来选择跑步时间，人们还需要注意避免因重量过大而对关节造成一些磨损。
2、游泳
游泳的减肥效果也很好，它消耗的热量远比跑步多，而且如果坚持每天游泳，不仅可以减肥，还可以预防一些疾病的到来，增加自身的肌肉含量。
总结：
要想健康，首先要保证自己的体重在健康范围内。当你超重时，一定要选择一些运动来帮助你达到减肥的效果，同时，在日常生活中也需要控制饮食，为了更好地将体重降到正常范围，而当体重过低时，要及时补充营养，避免出现营养不良和贫血。