luda 每年10月的第二个星期四是世界视力日，旨在鼓励保护所有人的视力。连日来，记者进入市内各大医院眼科，发现手机长期演奏、看电脑引起的“电脑终端综合症”更为常见。对此，眼科医生提出了很多保护视力的建议。
熬夜玩游戏，他眼睛干燥，眼睛瞎，视力模糊
“11”假期，广东的上班族吴小静(化名)玩“王者荣耀”，导致失明，引起了广泛关注。威海市一家医院眼科副主任医生徐晓玲表示，吴小静的情况是偶发的，视网膜动脉阻塞导致失明在年轻人中很少见，老年人中经常伴有高血压、糖尿病等慢性病等。但是徐晓玲说，长时间看电子屏幕会使屏幕晃动，电脑蓝光会引起眼睛不适。随着电子产品的普及，大家要小心这种“计算机终端综合症”。
徐晓玲以前得过“终端综合症”的病例。据介绍，当时有一位男青年来了，眼睛干燥，眼睛涩，视力模糊。
徐晓玲发现这个病人经常半夜玩游戏。一开始感觉眼睛干燥，那个患者在药店买了眼药水，但服用了一段时间药后症状没有缓解。
徐晓玲为患者进行了细致的检查，结果显示患者的眼睛布满红血丝，眼干、眼疲劳会引起视觉功能损伤。“在这种情况下，我提醒患者进行视觉功能训练，减少对患者使用眼睛。经过两周的治疗，他的视觉功能恢复了，眼睛不再发红，干枯了，症状缓解了。”徐晓玲说，眼睛长时间处于疲劳状态，睫毛肌容易痉挛，因此会引起视觉功能损伤。
趴在被子里追话剧，他早起看不清东西
没有唯一的伴侣。2017年5月前后，一名30多岁的男性患者来到404医院，表示视力模糊，早上起床后有看不清东西的症状。据悉，眼科主任医生孙丽珍在接受诊疗的前一天晚上趴在被子里看了一夜电视剧。
检查后，孙丽珍诊断该患者患有“电脑终端综合症”。“请提醒他减少使用电子产品，不要在光线不足的情况下看电子屏幕。”孙丽珍说。
徐晓玲介绍说，在日常生活中，上班族、大学生长期面对电子屏幕，眼睛会感到干燥和疲劳。因为画面晃动会使晶体、视网膜不舒服。
“长时间注视电子屏幕会减少眨眼的次数，降低眼泪均匀分布在角膜表面的功能，容易出现眼睛疲劳、视觉模糊等症状。特别是在空调室，眼泪的蒸发会增加，长期眼睛干燥会不舒服，严重的情况下会发生角膜炎或结膜炎等。”徐晓玲说。
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什么是计算机终端综合症？
“计算机终端综合症”是指长期从事光学显示器终端工作的一系列综合症。主要症状有鞍山、眼胀、眼睛疲劳、注意力难以集中、结膜或角膜炎、甚至视力减退、眼压升高、近视形成等。全身包括肩部、颈部、背部、腰部等的酸痛、情绪焦虑、植物神经功能障碍等。
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长期使用电子产品，使用方法很重要
如何保护好自己的眼睛？徐晓玲建议，无论长期面对电脑或手机，每40分钟休息一次眼睛，向窗外望去，放松眼睫毛，以缓解眼睛疲劳。
“学生每节课做40分钟是有道理的。上课集中注意力，休息的时候休息可以活动筋骨，解放眼睛，休息的时候轻轻揉眼皮，做30次眼睛“大米”，对缓解眼睛疲劳有一定效果。当然，“米”自助、遥望远方、多看绿色植物也适用于上班族群体。使用电脑后，要注意减轻眼睛疲劳。”徐晓玲说。
手机一族已经扩展到中青三代，使用电子产品时不要盯着屏幕太近，还要注意周围的光线。“长期侧躺着看手机会增加眼压，损害视神经。视力模糊，头痛严重，情况严重的话，视神经萎缩会导致青光眼。我真的想要手机。可以平躺在胸前垫枕头，把手机放在枕头上玩。”徐晓玲补充说。
孙丽珍告诉记者，缓解眼睛疲劳。休息时可以沿着眼角轻轻按摩或用热毛巾敷眼睛。还有，不要熬夜玩手机，如果想看手机，不要在完全黑暗的环境下开小灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照明。(大卫亚设)。
减少食物中甜食的消耗，吃甜食会影响眼睛健康，诱发或加重眼睛疾病。已经患有眼疾的人选择木糖醇制成的食品，味道也很甜，但要更加注意眼睛没有“副作用”。
叫醒
保护眼睛，多吃绿色蔬菜
徐晓玲告诉记者，缓解眼部疲劳可以与饮食疗法相结合。菊花茶富含维生素A，可以缓解眼睛过多引起的多种眼病。枸杞茶富含胡萝卜素，养肝明目是养眼的好商品。决明者对视神经有很好的保护作用，消除视力疲劳，预防近视眼等。
多吃绿色蔬菜，特别是海带、木耳、胡萝卜、玉米等。这种蔬菜含有叶黄素，为眼睛补充营养。眼睛太多的人需要提供眼睛所需的维生素，通过饮食合理补充眼睛所需的营养对保护眼睛和防止视力受损至关重要。
缓解眼睛疲劳，做米操
眼睛用得太多，经常会出现眼睛疲劳，“米操”对长期使用眼睛的上班族、大学生有缓解视觉疲劳的效果。
具体步骤：先抬头看双眼，再往下看，一共三轮。然后两只眼睛先向左倾斜，右边分别看三次。接着分别从左上、右上、左下、右下看三遍，视线就会在空中画出“米”字形。画一个“米”字，让眼睛顺时针、逆时针分别转三圈，然后把眼睛从右向左、从左向右转三圈。这个健康体操不受位置限制，可以根据个人情况自由调整时间和次数，灵活简便。