luda 快乐的时光总是短暂的。转眼间假期余额不足三天。上班倒计时警告！每次休完长假后，第一周上班的工作状态总是模糊不清，工作效率也急剧下降，甚至会问：“密码是什么？”一直下降到现在。“，”工作文件放在哪里了？"等待一系列问题。接下来，笔者提供了在上班前、上班时、上班后第三阶段恢复“元气价值”的妙法，迅速返回你的工作状态“脉动”！
上班前两天：调整身心状态。
很多人抓住假期的尾巴，想任性地飞翔，完全不知道这会影响以后的工作和学习状态。(威廉莎士比亚，温斯顿，度假名言) (威廉莎士比亚，温斯顿，度假名言)要想摆脱休假综合症，在开工第一天迅速恢复状态，至少要进入“战时准备状态”两天！
早点回宿舍
远离工作和家的朋友可以提前一两天回到宿舍，抽出时间把房子打扫干净，剩下的时间可以煮一桌小菜，读一本书，让颓废的生活慢慢步入正轨。
调整作息时间
长假期间熬夜追剧，通宵打游戏，通宵开派对成了家常便饭，到了白天就睡到中午，一天的时间就这样稀里糊涂地过去了。现在开工时间快到了，前两天建议根据自己以前的生活规律和工作习惯设置各种时间通知，提前适应工作模式，避免开工当天不适应工作氛围。(莎士比亚。坦普林。)
调整饮食习惯
很多人可能认为，为了安慰明天要上班的自己，最后一天要吃顿好饭。但是事实上，春节期间吃了很多油腻、糖量大的食物，再次吃饭会增加肠胃消化系统的负担。(大卫亚设)。
因此，上班前两天的，饮食首先要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，促进肠道运动。也可以适当吃五谷杂粮粥，为肠胃减轻负担，少吃暴食、暴饮和辛辣食物。第二，吃饭要有规律，一日三餐要健康营养。
调整心态
节后综合症是人们假期后出现的各种生理或心理的表现。因为我们假期在家的时候，生活和习惯一团糟，突然回到单位就会感到疲惫、精神不振、工作效率低、严重的话会感到恶心、头晕、不安等。(大卫亚设)。
上班前，我们要不断给自己心理暗示，正视工作给我们带来的积极影响。比如交朋友、积累知识和经验、改善自我、为年终奖奋斗等等，公司也有“开工红包”，应该能激励员工。
上班时间：列出工作计划
提前两天调整好工作和心态后，就可以慢慢进入工作的正轨。当然，上班期间也要一直保持“元气满满”的状态，才能做更多的事！
精心打扮，焕然一新
上班第一天，女人们可以穿自己喜欢的衣服，化精致的妆。男人可以提前修剪清爽的发型，再精心打扮一次，时刻保持容光焕发，心情和工作也充满活力！
列出今天的事项列表/工作计划
掐上班是很多人的常态。但是建议开工第一天，比平时早一点去办公室，花5-10分钟左右的时间，按照轻重缓急一一列举，每一个项目画一个项目，不仅能提高工作效率，还能体会到消灭任务的快感。
上班后：健康的生活、工作和工作的结合
经过几天的适应期后，工作状态也慢慢“脉动”回来了。但是我们不应该把注意力放在眼前的安逸上，而是应该制定更长远的计划，比如每天运动、健康饮食等，时刻保持健康活力。
早睡早起有作息规律
早睡早起的好处大家都知道，但很难实现。但是如果我们开始坚持一段时间，我们就会慢慢形成习惯，甚至会使我们受益一辈子。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、忍耐名言)养成早睡早起的习惯，我们可以在11点前处理好所有杂事，睡前避免剧烈运动，将手机转入飞行模式，进入睡眠模式。
制定运动计划
暴饮暴食和运动不足都是长得帅和漂亮的路上的绊脚石。像经常坐着的办公族一样，可以选择慢跑、游泳、瑜伽、打球等运动，使身体出汗，排出毒液。每天进行适当的运动，也有助于加快新陈代谢，提神，消除疲劳，帮助睡眠。
这就是笔者为大家总结的一些小技巧。每个人的工作情况和时间不同，但提前适应和计划比紧急处理容易。接下来请珍惜为数不多的假期，多做有意义的事~
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