【25厘米是多少寸】你孩子的身高“达标”了吗？

2020年11月13日，北京国际怀孕儿童产品博览会上推出了某品牌“长古典时代”。视觉中国供应图

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春天万物复苏，阳光充足，更适合人们的户外活动。很多父母想抓住这个关键时期帮助孩子长高。

孩子有多高，可以说是“合规”吗？父母都很高，为什么孩子很小？孩子的身高受哪些因素影响？关于张高，哪些有科学依据，哪些是谣言？为此，记者采访了中日友好医院国际部主任、生长发育门诊主任医生张志新。

不能机械地根据公式判定孩子的身高

“人的身高在一定范围内都是正常的。”张志新告诉中青报中青网记者，以中国0 ~ 18岁男/女学生张良标为例，让100名同族、同性和同龄儿童从低到高排队。比第三个短的是侏儒症，比第97个高的是巨人症。例如，17岁、18岁(骨龄)的男孩身高在1.61米到1.84米之间，女孩在1.5米到1.7米之间都很正常。

张志新介绍说，社会参照这种身高标准。但是，作为个人，受到遗传物质的影响，需要在家庭内部找到自己的“标志”。这个“标准”是遗传大象的高度。

遗传靶身高，可以通过父母身高推测子女的成人身高。男孩的遗传目标身高厘米数等于(父母身高13)/2，女孩的遗传目标身高厘米数等于(父母身高-13)/2。男孩的实际身高在靶高上下6 ~ 6.5厘米，女孩的实际身高在靶高上下5 ~ 5.5厘米都很正常。

张志新介绍说，人的身体里有两套遗传物质，一套是父系，一套是母系，然后形成了新的组合。也就是说，我们的头发、皮肤、甚至性格、思维方式都在两套遗传物质的支配下发展成个人。这种遗传物质组合的表达有多样性，遗传物质有随机灭活和灭活逃逸。就像打牌再碰新卡一样，人们依靠这种重组，在保证遗传稳定性的同时，也保证了个人的多样性。身高的隔代遗传其实是遗传物质的重新组合，是隔代短或高的基因在孙代表达的现象。

另外，决定身高的基因在性染色体和常染色体上都有，由多个基因决定。因此，在这种情况下，隔代的身高会对孩子产生一定的影响。父母很高，孩子可能很短，也可能是遗传祖父母、外祖父母一代的基因。

“我们可以根据公式计算遗传靶的高度，但不能机械地判断孩子的身高是多少。”张志新说：“除了疾病之外，人的肾脏有80%是由遗传因素决定的，不是一代人能改变的。只有经过祖先一代的繁殖，才能找到最适合个人组织器官生长发育的身高。”和欧洲很多国家一样，房子大，汽车大，与人的身高一致。日本的房子很小，和人们的身高相符。最适合我们遗传背景，最适合健康生活的身高是最合适的身高。" "

成长的每个阶段都有很长的“黄金时期”。

“身高是连续的、不均匀的成长过程。每个时间段都要对孩子们说“黄金时期”。如果某个阶段出现问题，可能会影响最终身高。”张志新介绍说，从肚脐骨折的那一刻到1岁，孩子一般身高为25厘米。从一岁到两岁，身高10-12厘米。从两岁以后到青春期，进入成长期的平台期每年为5 ~ 7厘米。女孩8岁时，男孩9岁后进入青春期。青春期女孩每年7 ~ 9厘米，男孩每年8 ~ 10厘米。女孩子一般从发育到发育长度在25厘米左右，男孩长度在28厘米左右。

张志新说，两岁前和青春期的成长不会有太大的理性。决定我们未来的是成长时间最长的时期，也就是2岁开始青春期的时期。在此期间，身高越高，未来的身高就应该越高。

张志新介绍说，孩子从母亲子宫出生到6个月，身高的增加主要受代谢轴的影响，与营养供应和摄入密切相关。6个月后，代谢轴对肾脏的作用逐渐下降，生长轴的影响逐渐上升。到了两岁，代谢轴和生长轴的影响基本持平，过了两岁，代谢轴对孩子的影响相对较小，身高主要受生长轴的影响。

"孩子两岁的身高与成人身高的相关性占80% . "张志新解释说，就像跑马拉松一样，一开始大家都在一起，分不清伯仲，但到了第二个10公里、第三个10公里，冠军一般都在前面。也就是说，两岁的时候，家里遗传高还是短基因出现了。

身高受多种外部因素的影响

父母应该怎样做，才能让孩子在健康的情况下尽可能长高？

张志新介绍说，适量的运动、充足的深度睡眠、合理的食物和快乐的心情是关键的——

1.适量的运动有助于提高身高。运动可以刺激脑垂体的生长激素分泌，跳跃类运动对脚后跟刺激加速生长，跑步、打球、跳绳等都是很好的运动方式。

通过适当的拉伸锻炼腰部肌肉，改善身材，孩子在视觉上就会提高。例如，同样的身高、舞者、运动员、军人看起来比别人高。但是利用仪器过度拉伸是不科学的，不要轻易尝试反自然的东西。有的父母向孩子伸出头和脖子，伸直正常的脊椎曲度，孩子长得更大一些，但一旦以后头上掉东西，力量就会直接“砸”到脊椎上，脊椎在生理上不会弯曲，不会减缓冲击，很容易受到伤害。

2、充足的深度睡眠有助于提高高度。负责身高生长的最重要的荷尔蒙生长激素在晚上分泌，白天处于非常低的水平。生长激素必须是深度睡眠才能分泌，睡眠剥夺和浅睡眠都会使生长激素分泌较少或不分泌。生长激素从晚上10点开始进入分泌高峰，12点达到高峰，凌晨2点、3点、4点将有小高峰。原因

3、合理的饮食有助于身高增长。很多家长把饮食看得过于重要，认为要吃好才能长高。实则不然，符合孩子摄食愿望的饮食是最有利的。不要因为专家说某种食物有营养，就一定逼着孩子吃；不要跟邻居家的孩子比吃得多少，一定是按需索食。孩子挑食，可能是消化道、肠道菌群及身体酶无法吸收代谢利用这些物质，即食物不耐受。另外，不同的个体对营养物质的吸收能力也不一样。只要孩子的精神状态好，身体也健康，身高在每个阶段都是正常的增长速率，这对于孩子来说就是正确合理的饮食。

很多家长喜欢深度加工食物喂养孩子，认为“浓缩的是精华”。其实不然，最新研究表明，人类在长期进化中选择的食物，以原有的状态获取，最容易被消化吸收代谢，比如吃黄豆，机体会通过饱胀感告诉你吃多了，但黄豆提取物里会因为有过量的大豆异黄酮导致乳房早发育。水果在有纤维维生素存在的状态下有利于吸收，防止糖超标，打成果汁会造成过量服用和糖超标。所以提倡孩子按需索食、尽可能保留物种原性状摄食。

4、快乐的心情有助于身高增长。对于所有有生命的个体来说，愉悦都是最基本的健康的环境，就像植物、动物听音乐，会生长得更好。

“家长对于孩子的身高问题要顺其自然。当然，发现孩子生长发育不正常的话，一定要及时找小儿内分泌科医生做检查，了解孩子的身高增长、性腺发育，看有没有矮小症、性早熟的问题，未来会不会偏离遗传靶身高。”张知新说。

中青报·中青网记者 张曼玉 来源：中国青年报

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