鲁达 本文是小编为单手俯卧撑的正确做法撰写，主要解答关于单手俯卧撑的正确做法的相关疑惑，以下是正文。
1. 第一阶段:
(1)准备姿势:面向墙壁站立，手掌平贴墙壁，指尖向上，手掌与肩同宽，双脚并拢。
(2)完成动作:身体向前移动，保持身体直立，肘部向后拉至肋骨处，额头接触墙壁时不要外展，然后恢复到原来的位置。
注意:全组共25个动作，肘部适应后可进行第二阶段。
2. 第二阶段:
(1)找一个只有你一半高的支撑物，比如桌子。
(2)准备:姿势与第一阶段相同。双手握住桌子边缘，伸直，手掌与肩同宽，保持身体直立。
(3)完成动作:动作与第一阶段相同，但需下压至胸部接触桌沿。
注意:每组50个练习，完成后可以进行第三阶段的练习。
3.第三阶段:
(1)准备:双手着地，双脚并拢，以第一阶段的姿势，将一个5厘米的球放在胸前。
(2)完成动作:下压至胸部轻触球，缓慢向上推球，身体向下时抬头。
注意:第四阶段练习可以25人一组进行。经常做俯卧撑有很多好处。
4. 第四阶段:
(1)准备:一般姿势与上一阶段相同，但此阶段左(右)手水平伸展接篮球。
(2)完成动作:同上述步骤，但左(右)手伸直握住球。
注:20人一组。
5. 第五阶段:
(1)准备:姿势与四个阶段大致相同，但身体重量集中在右(左)手，左(右)手在背后，身体略向右倾斜，与脚形成。
(2)完成动作:同上。
注:有兴趣的同学可以继续练习倒立。
注意适度运动，不要盲目追求肌肉，伤害自己的身体，扭曲了给人们健康带来运动的目的。
本文出处：huguan123.com 虎观百科
相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对单手俯卧撑的正确做法了然于胸，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。