【50g是多少】为了养五谷，每天要吃多少主食？

我国居民习惯以谷类为主食，中国居民膳食指南建议我们每天吃250-400克主食。

出问题了。

250克到底有多少？吃东西的时候需要携带电子秤吗？

不要！

2016版《中国居民膳食指南》开发了实用、容易记忆的“测量方法”，使我们手中的盘子、碗、甚至我们的手成为有效的测量工具。

股市

红薯。

一个馒头，半碗饭

指南推荐：麦片200-300克

(其中全谷物和杂豆50-150克)

，土豆50-100克

50克的谷类相当于一个馒头、半碗米饭。根据导游手册，每天可以用4 ~ 6人份的股票满足需求。

吃饭有谷物，但每餐的主食不能只吃精白米面，一日三餐要融化全谷物。小米、玉米、燕麦、全面粉等都可以与精白米面搭配。早饭吃米粥、燕麦片、八宝粥等，中午或晚饭可以在面粉中混合玉米粉、荞麦粉等，也可以使用全面粉加入馒头、面条、烙饼、白米中糙米、燕麦、燕麦等。