遇到电脑崩溃时,我们都使用了重新开始的方法。很多时候莫名其妙,电脑不听话,更不知道的是,多次重启就好了。(莎士比亚)。
所以,我们可能也可以在自己身上试试这个重启大法。遇事不决、情绪上头、大脑宕机,以及整个人卡死僵住,不妨都来试试——STOP重启大法。
具体流程为:
1-停一停,做个简单的打断动作,越简单越好。
比如,如果你正在走动,那就站住不动;你正在坐着,那就站起来走走;一直盯着电脑,那就抬头看看别处;半天没喝水,那就找口水喝……
2-深呼吸,7-11呼吸法
深深吸气,默数7个数。吸不动了,可以屏息直到数到7,再呼气。
缓缓呼气,默数11个数。同上,最后好像没啥可呼气的,就屏息一会儿,再吸气。
重复四五次就可以了~
3-观察,观察外部环境事物和自己的内在想法感受。
看看自己所处的环境,身边的事物,感受自己的身体反应,头脑中的想法,内在的情绪感受。
4-继续行进,重启结束,回到行动上来,继续做手头的事情。