admin 使自己暴露在35万人的盛大活动中
是怎么样的体验？
你没有错。这就是世界马拉松大满贯之一的东京马拉松。
当地时间今天上午9点05分，2017年东京马拉松鸣枪起跑。很幸运，粗姐也是这35000人当中的一员
请完了一整年的假期，背着跑鞋背心来到这个陌生的城市，只为了参加一场马拉松，这样的体验让人兴奋又紧张。
东马的开跑时间与国内马拉松相比时间较晚，所以没有早起的烦恼。吃完提前准备好的早餐，坐地铁来到都厅前下来后按照地图和沿路指示牌的指引，轻松找到属于你的出发区域。
酒店去地铁的路上已经看到有工作人员在路边
地铁里的跑友
地铁站里有相关工作人员在指导
由于7点钟会场就开放入场让参赛者存包、列队，所以当粗姐到达起跑点附近的时候，已经看到不少跑友集结。本次东马依旧是有6个入口，每个入口的朝向不同，不同入口的选手在离入口1公里以外就已经开始分流，所以基本没有拥堵。
上一篇东马日记，粗姐提到那个在expo就被工作人员亲手戴上的安全手环要一直戴到比赛结束。基于反恐的要求，东马需要过安检才能入场，参赛物品的检查还是挺严格的。虽然排队的人不少，但整体效率很高，所以并没有耽误时间。
过完安检，便是存包处。东京马拉松提供的是存包车的服务，只要根据地图按照你的号码簿上写的存包车的数字找到车就行了。
但粗姐就不存~（理由你们猜，猜中算我输~）
存好包等待跑步的人
东京马拉松是按照你报名时填报成绩的好坏依次给你安排方队的。像粗姐这种首次全马选手，被安排从Gate5入场并进入L区域。
粗姐进入Gate5 之前的路上 遇到了浙江卫视主持人 伊一
虽然面带微笑 但是双手紧握 很紧张其实
既然是按照跑步成绩来分区域，所以身边的人大部分跟你的配速很接近，跑起来还比较舒服，基本没有推搡挤压的现象。
首马就在国外跑，其实粗姐还是很紧张的，但发令枪一响，粗姐心里那点忐忑瞬间化为了激动，不过毕竟排在后面，所以只能随着人潮在音乐声中慢慢向前挪动。东马的赛会关门时间是7小时，粗姐给自己的首马要求是5小时左右完赛。穿过起跑线的那一刻，一种使命感让我的双脚开始发力。
今天东京天气很好。虽然被建筑物遮住的地方会有点冷，但是整体还是蛮舒服的。
现场各种cosplay
完成10公里的时候，身体已经跑开了，全身也热起来了，逐渐进入状态。
对于我而言，平时只跑过半马，所以身体的认知就是21公里左右就可以结束运动了。比赛就结束了，但是这一回不是，当我费尽力气到达21共里的时候，我才刚刚完成了一半。
一直听说东马私补很美味且种类繁多，果然不出意外20km之后，东马另一道风景线出现了——私补。各种各样的面包、糕点、巧克力、糖果、水果应有尽有，甚至还有火腿肉、红酒。
主食从饭团到肌肉三明治，饮料是可乐和红酒，甜点从酒酿圆子到红豆糕，水果从草莓到鸡肉，私补的观众除了给吃的还cosplay, 最最重要的是一分钱都不收的她们还帮你准备擦嘴擦汗的纸巾！
跑到30公里的时候，基本上已经靠意志力在跑动双脚了。这个时候就靠着沿途的观众的一路支持。
东京马拉松的氛围，真的就如外界所盛传的一样非常好。从起点到终点，赛道的两侧都站满了观众。这一天，赛道上的每一个人都是他们心中的英雄。赛道旁加油的群众始终都在我们身边。我从起点到终点都能听到加油声。沿路各个重要的景点或建筑前有各种表演。
5小时15分53秒，我冲过了终点线，比预期的5小时多了一点，但是粗姐跑过起点的时候就已经9:30 了，所以净时间应该4小时50左右。
首马跑进5小时，一本满足~
作为自己人生第一个首马，自己还是很满意的，因为在expo的心愿墙上自己许下的就是安全完赛，日语就是“完走達成”，跑的很辛苦，内心很幸福。
都说东马的赛事服务很周到，粗姐这次也充分体验了一下。在抵达终点后，会有志愿者先递上一瓶功能饮料。往后走，粗姐拿到了一个小的完赛包，里面放着小瓶的水、一根香蕉、一盒巧克力和一块三明治蛋糕。
再往前走，工作人员给粗姐披上完赛毛巾和保温毯
继续往前走才是给你挂上完赛奖牌。
一道道程序，让每个完赛者都能尽情享受“封爵赏位”的仪式感。其实这样做的还有一个好处就是可以在最短的时间内疏散人群，防止大家都聚集在终点，造成人员拥堵。
到这里，粗姐的东马顺利完赛。话说今年的东马中签率史上最低，仅为8.2%，321459个人争夺26370个名额（除去慈善名额、精英选手、ONE TOKYO高级会员名额）。中签率奇低，但完赛率却很高，过去的十年里，东马的平均完赛率是96.3%。很高兴粗姐今年没有拖东马完赛率的后腿。
虽然名额紧俏，但说句实话，感觉从朋友圈上看身边好多朋友都来参赛了。粗姐精挑细选四位身份各异的中国跑友，在昨天深夜和今天完赛后采访了他们。
NO.1
——-粗糙小姐专访杨帅-——
Q：粗糙小姐 A：杨帅
“六大满贯完成四站 跑步是一辈子的事”
国内精英跑者——杨帅
赛前采访
Q：第一次来日本（东京）吗？对这个城市有何印象？
A：第二次来日本但是第一次来东京，我很喜欢他们的便利店，因为里面可以买到跑步的一些补给品而且自动贩卖机也好多。
Q：这次参加东马是自己报名的吗？如果是，报名初衷为何？
A：東马是我自己报名的，报名東马第一个想法是想出去看看想体验体验传说中亚洲第一马，想看看日本人对马拉松对跑步的热爱和执着第二个就是我想跑完世界六大马拉松。
Q：六大满贯比赛，你参加过哪些吗？氛围如何？
A：六大马，算上东京的话，我跑了四站！我15参加了芝加哥16年跑了波士顿和纽约！每一站感觉都不一样，这跟国内外文化运动背景都有关系，国外的跑者感觉都很专业对跑步都有研究而且他们更加珍惜参加六大马的机会，最重要他们都很敬佩能来参加的每一位跑者而且他们觉得这都是一种身份的象征！关于赛道和气氛或者补给大部分都会和一些赛后感差不多了，但是我更觉得他们去六大马的每一场都会有一种意义，或者说是一种使命感在里面
Q：对于东京马拉松，你预估完赛成绩是多少？希望自己拿到名次吗？
A：预计一切顺利的话245完赛吧，名次的话是想都不敢想了，其实在国内来说名次对我来说已经不是很重要了，因为跑步是我一辈子的事，名次是暂时的
Q：在异国参加马拉松，你更多地给自己的是竞技感还是体验享受感？
A：竞技感也是要有的，但是我说竞技不是说根日本选手国际选手pk而是发挥一下自己现有的状态和能力就好，当然我也会享受東马的气氛比如说周围的观众加油打气，马拉松文化等，完赛后必须要好好享受体验東马的赛后服务，我也是需要被服务的哈哈
Q：对于明天的比赛有什么担忧和顾虑？
A：我能说担忧自己的跟腱和牙吗？顾虑在35k左右不要抽筋吗？哈哈哈，还好了，没啥可顾虑的！安全完赛就好，我怎么也算老司机了，一切顺其自然就好！
杨帅对粗姐额外的鼓励：
哈哈，你有家属你不怕（重大娱乐新闻：粗姐有家室了！），你身边都是人，总会找到适合你的配速或者说是陪你散步的人哈哈。注意安全，好运！
赛后采访
Q：完赛成绩为何？
A：2小时34分05秒。完赛成绩超乎我的预想，比我预计完赛时间提前了10分钟，没敢想。
Q：赛道体验如何？（当地群众支持情况、补给站水和物资的情况、赛道的情况）
A：当地的民众都很热情，大部分都是给亲戚朋友来加油打气。而且感觉大家都很懂规矩，大部分喝完的被子都是丢在大垃圾桶里，当然我只观察了前面的精英选手，后面的情况不太清楚。
Q：对于整个赛事的流程安排有什么感受？
A：整体赛事安排，也许不适应日本马拉松，排队去wc好久，寄存物品相对比较方便，到达终点后领取物资完赛奖牌都很快，也许我前面的相对比较少吧，大家都很热情，志愿者完全没疲惫的感觉，一直都很热情！
Q：跟这么多国际选手竞争的感觉为何？
A：没有竞争了，就是按照自己的状态和体力去跑，但是最后1k，真真正正有些竞争感，因为既然都坚持了那么久，能超越一个国外选手想想也挺美滋滋的！还有一个就是，也许我在国内跑马拉松，2个半小时的节奏也许身边不会有很多跑者但是在东京真的是太棒了，有很多人跟你一起跑，大家会互相去带跑，哪怕你在一个梯队掉了，下一个梯队也会适合你的节奏！我只能说，日本的马拉松文化真的太强大了
Q：跑完最想做的事情？
A：跑完喝罐啤酒，直奔机场回家陪老婆！
Q：用三个词形容一下东马？
A：赛道平坦，气候舒适，全民节日
NO.2
——-粗糙小姐专访金源-——
Q：粗糙小姐 A：金源
“对我来说，这就是一次大强度的训练”
前田径运动员、前NikeRunningClub东区总教练、嘉友跑成员——金源
赛前采访
Q：第一次来日本（东京）吗？对这个城市有何印象？
A：是的。很有秩序、很干净。
Q：六大满贯比赛，你参加过哪些吗？氛围如何？
A：第一次参加六大马。今年准备跑四场。
Q：对于东京马拉松，你预估完赛成绩是多少？希望自己拿到名次吗？
A：预计300-305之间。这次比赛是以训练为主。主要跑下半年的柏林马拉松。
Q：在异国参加马拉松，你更多地给自己的是竞技感还是体验享受感？
A：竞技感吧。对我来说，这就是一次大强度的训练。成绩跑的越高越好。而且对于运动员出身的人，如果跑的太慢，去慢慢磨一个马拉松，也是很痛苦的。那种感觉比强度刺激时肌肉的酸痛感难受多了
赛后采访
Q：完赛成绩为何？
A：3小时19分。
Q：赛道体验如何？（当地群众支持情况、补给站水和物资的情况、赛道的情况）
A：群众非常支持，但对赛后工作人员的映象更深，取包的时候他们一直都在鼓掌、称赞。
但到了终点去领奖牌和食物的时候，真的走了很远的路，许多人都在路边先坐了一会。终点到上酒店大巴，我估计走了4公里左右（具体公里数我已经不知道了，旁边的中国大叔说的）。一路上全是走路一瘸一拐的选手……那一幕挺惨的
Q：对于整个赛事的流程安排有什么感受？
A：很细致。我们是大巴送到起点。没走几步就看见了存衣分区指示牌。然后检查手环、安检、存包。总觉得自己很有序的做了很多事情。
Q：跟这么多国际选手竞争的感觉为何？
A：要想超人不容易！第一次参加六大马，发现业余选手水平都很高。
Q：跑完最想做的事情？
A：吃肉。来了东京三天都没吃到肉。非常想念肉的味道
Q：用三个词形容一下东马？
A：高手云集、热火朝天、细致周到
NO.3
——-粗糙小姐专访黄俊梁-——
Q：粗糙小姐 A：黄俊梁
（左一为黄俊梁）
前新闻工作者、云之桥米线店老板兼外卖小哥——黄俊梁
赛前采访
Q：第一次来日本（东京）吗？对这个城市有何印象？
A：第一次来东京最深刻的印象是男女的妆容，服饰和发型的精致（连男的都修整眉毛）以及服务行业的态度之好。我的几乎所有需求都会满足，都会以小跑的方式尽快帮助解决。哦对了，第一天来空气的清新，水质好，感觉特别明显。来日本吃吃吃，买买买，享受食欲和服务，绝对没错。
Q：这次参加东马是自己报名的吗？如果是，报名初衷为何？
A：这次东马确实意想之外。当初并没有想到自己会中签，因为中签率太低。心理是，侥幸中签的话，可以从东京马拉松这样的大型城市节日，更深度地了解一个地方的人文。而且日本我一直想来，中签的理由已经足够。另外我有一家小吃店云之桥，跑马前后，都可以一边吃，一边观察日本小吃店的细节。
Q：六大满贯比赛，你参加过哪些吗？氛围如何？
A：这是我六大满贯的第一站。特别想回到纽约跑，当年我工作学习的地方。
Q：对于东京马拉松，你预估完赛成绩是多少？希望自己拿到名次吗？
A：每次家人朋友问我能拿第几名时我都想哭。这就像问打麻将的人输赢一样。这是爱好，不是输赢的问题。
Q：在异国参加马拉松，你更多地给自己的是竞技感还是体验享受感？
A：异国他乡的马拉松，当然是希望两者兼得，又pb又享受当地文化。东京马拉松是又没有时差，又能享受文化的最好选择。
Q：逛东马展会时，有什么感受？
A：东马会展，老年志愿者的英语和热情让我很佩服。我跟一个日本志愿者老阿姨聊天，她特意从其他城市赶过来，自己也喜欢跑步。问她明天干什么，她说安排了和小姐妹打网球#老阿姨比我会玩系列#
还有日本大学的加油团，表演超级鸡血。
哦对了，会展门口给我们发地震压缩饼干进行灾害教育，也是很深刻
Q：对于明天的比赛有什么担忧和顾虑？
A：不要有恐怖袭击和地震就好。对了，照片要帅，不能难看！
赛后采访
Q：完赛成绩为何？
A：比我最好成绩4小时内差了半个多小时，但是体验太好，值得！
Q：赛道体验如何？（当地群众支持情况、补给站水和物资的情况、赛道的情况）
A：当地群众太热情了，从头到尾哦，各种饮料，酒酿圆子还有酒！甜品从红豆糕到巧克力卷饼。主食从饭团到炸鸡肉三明治，我都吃了一遍！补给站的员工太热情了绝对符合他们的slogan: team smile. 对了还有一点，连观众私补的服务意识都高到帮运动员准备了纸巾！
Q：对于整个赛事的流程安排有什么感受？
A：赛事结束后，从领食物奖牌到领包，给了我明星归来的感觉，两排工作人员一字排开，拍手欢迎。
Q：跑完最想做的事情？
A：泡澡，筑地鱼市吃满满一碗的海胆饭。
Q：用三个词形容一下东马？
A：好吃！热情！好玩！
NO.4
——-粗糙小姐专访Hower-——
Q：粗糙小姐 A：Hower
“海外和初马都献给了15年东马”
一位33岁的Testing supervisor ——Hower
赛前采访
Q：可以跟我分享与喜爱你是怎么从上海来到了日本吗？
A：工作原因，以前会经常到日本出差。目前常驻日本。
Q：看我们朋友圈有很多共同好友，是在上海因为喜欢跑步认识了很多跑步的朋友吗？
A：对，通过跑步结识到了各行各业热爱跑步的朋友。
Q：在日本和在中国（上海），跑步氛围你觉得有什么不一样吗？哪里跑步的人更多？
A：伴随着国内跑步热潮，广义来讲，跑友群参与的人数相对日本更多一些，氛围也较热烈。日本更多和名族个性靠近，跑步更加严肃，玩票或者其他目的的很少。
Q：你现在一个月跑几次？月跑量？
A：每周3次左右，150km
Q：第几次参加东马？
A：第二次参加。海外/初马都献给了15年东马，去年遗憾未抽中，但有到现场给上海来跑的朋友加油。
Q：你也是抽签抽中的，东马一直很火爆，今年中签率更是创新低，你怎么看？
A：作为六大赛事，东马更多受亚洲跑者青睐，毕竟各方面都较去欧美方便消耗少。而日本闻名的热情服务也是众多跑友想体验的。明年中签率或许会更低，不过也存在一人多号报名的行为，相信组委会也会想方设法不停改进。
赛后采访
Q：完赛成绩为何？
A：3小时36分
Q：赛道体验如何？（当地群众支持情况、补给站水和物资的情况、赛道的情况）
A：一如既往的好体验。观众永远都热情为你加油助威，关心你的身体状况。官方补给和其他比赛差不多，但观众的补给琳琅满目。今年新赛道把最后的几座桥去掉，整体非常适合跑出成绩。
Q：对于整个赛事的流程安排有什么感受？
A：随着今年赛道改制，最大的变化是冲线后领取完赛毛巾以及奖牌等的安排。相比前几届不分区统一拱门后领取，这届分区领取，并且志愿者夹道互相欢迎，与你high five，对你说辛苦了，你真能够体验到日本文化与体育层面的结合。
Q：跑完最想做的事情？
A：和儿子合影留念
Q：用三个词形容一下东马？
A：严谨，热情，奔放
Q：作为半个当地人，你可以跟中国跑友推荐一下东马吗？
A：相信大家有看到很多介绍东马的文章，但还是希望大家能够亲身体验东马的魅力。文章以外的各种细节都非常值得回味。
如果你来了东马，那粗姐刚说的的那些，和四位中国跑友聊的那些，你一定感同身受。如果你没来东马，有机会你一定要来跑跑看。