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如何分享感受、培训后如何分享感受…

有位网友给我来信,非常忧愁地告诉我,他不知该如何向别人倾诉。他觉得很多人总能一下子就表达出内心的想法,而他即使知到别人愿意倾听,也不知该从何说起。他只有在让他感到舒服的环境下,让他感到舒服的人面前才说的出。可他很难找到这样的场合。说不出让他很苦恼,他不知该如何解决这个问题。

文/曹怀宁,国家二级心理咨询师

在很多人眼中,似乎顺畅地表达自己内心的感受应该是件轻而易举的事,否则就是性格内向,表达有问题,甚至社交障碍。但实际上,表达自己内心的感受是件奢侈的事。

人之所以渴望表达,是因为希望得到理解和接纳,而理解与接纳是有不同层次的,就像人的表达由表及里,也有着不同的层次。

最外层的是对生活琐事与现象的分享与讨论,这时只要大家都对此了解并感兴趣,能互相交换信息,便可感到融洽。

往里一层,是对身外之事的理解与表态,这时对于听众就有了一定的要求,因为想要聊得起来,可能就需要两者在三观上有所契合。

而最核心的部分是对切身之事的感受与思考,能够承接这一切的听众,不仅需要对倾诉者有相当程度的了解,还必须能够感同身受他的情绪,认同他的想法。而这,就是所谓的知己。我们都知道,知己从来难求。

有些人只需要在前两层得到满足,就觉得在人际关系上得到的滋养已经足够,而且他们要求不严苛,差不多能聊得来就行。

但对于有些人来说,他们很敏感、很细腻,对于理解和接纳的要求比较高,也更希望能够聊深入的话题。对于这样的人而言,想要倾情表达自己并获得人际连结上的满足,就要难得多。

对于这样的朋友,我建议你们千万不要太过着急,给自己施加无谓的压力。我们要理解自己这种高要求的需要,可以让自己先从表层做起,相当于一种练习,同时积极寻找契合的朋友,使我们未来能够有真诚倾诉的对象。

作者简介:曹怀宁,国家二级心理咨询师,咨询实践超千小时,主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来,粉丝六万多人,坚持定期回复私信,无私为近六千名求助者提供咨询,咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家,多家媒体签约撰稿人。

微信公众号:心理咨询师曹怀宁(caohuaining)。

新浪微博、知乎、头条号:心理咨询师曹怀宁。

责任编辑: 鲁达

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