admin 听说过“北京摊位”，看过“中国睡眠”，有没有看过“亚洲蹲点”？据说这是只有亚洲人才能做的动作。据说欧洲人能做到的人不到10%！
“亚洲蹲坐”:亚洲人常用的蹲坐姿势是双脚要完全落地，臀部靠近脚踝，膝盖要分开。
我们腿长着呢！
有种说法是这种蹲姿跟身材比例有关，腿长上身短做亚洲蹲就会重心过于靠后，容易仰过去，所以蹲的时候脚尖踮起来抬起臀部以保持平衡，这种说法其实有误。
亚洲蹲这种蹲姿，其实与人自小的生活习惯——如厕习惯有关，准确地说与人的大便姿势有关。亚洲地区的人自古以来习惯于蹲姿排便，从小就习惯于这种蹲姿，久之则习惯成自然。据科学研究，蹲姿如厕更容易排空结肠，让肠道内的致病细菌毒素不易积聚。而且蹲姿如厕时，不直接与便器接触，可以减少被感染的几率，更加安全卫生。
但悲哀的是，在外国人模仿的同时，“亚洲蹲”正在离我们越来越远。由于和蹲便同样姿势，且体态散漫，很多人把它视为落后的、上不了台面的姿势。
“亚洲蹲”如何健身？
丫头想说
因为工作需要，
我们一天大多数时候是坐着的。
久坐对我们的健康造成毁灭性的打击，
但下蹲却相反！
蹲功是一种简单、科学、有效、安全的养生、健身法。不用花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、公司办公室里或公园，只要有立足之地便可；无论多忙的人，想要健康，每天只需5—10分钟的练习就可以，当然也要视乎各人所需。
这是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用。是最好的全身有氧养生运动。在蹲的状态下，膈肌上抬，站起来横膈下降，加大胸腔和肺的活动范围，肺活量因此增加。
下蹲练习要点：
来源：动作源于八段锦“双手托天理三焦”。
作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。
呼吸方法：自然呼吸锻炼的次数：注意量力而行，循序渐进，以1天100-200次以上为宜；体弱的人开始少做，有体力的人可多做。做下蹲功的频率：如果想维持健康或消耗脂肪的话，是应该每天锻炼的。
运动强度:可以根据自身情况确定，每次运动5～15分钟，一般每日1次或分2～3次进行。
没健身习惯的人很难长时间保持这个动作，身体不健康、感冒、高血压、低血糖以及大多数老人也很难保持“亚洲蹲”。而对于坚持练习瑜伽的人来说，so easy！
要不要挑战一下，
最后一句，
起身一定要慢。