标签：男性如何才能变大变粗

想要让自己变得更加高大壮实、肌肉线条更加明显，那么就需要打造更加强壮的身体。这不是一天两天能够达到的效果，需要长期的努力和坚持。本文将为大家介绍如何通过训练和饮食，让自己变得更加粗壮。首先，我们需要了解一下自…