如何提高100米速度
鲁达
发布于 2023-06-21
1、负重杠铃练习，放到肩上，然后蹲下去，起来的时用脚尖蹬，锻炼腿部力量。2、负重蛙跳，负重蛙跳能有效的提高腿部力量。3、触胸跳，能有效的提高爆发力，动作要领就…
鲁达
发布于 2023-06-21
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鲁达
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