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鲁达
发布于 2023-10-21
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鲁达
发布于 2023-06-28
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如何锻炼腿部肌肉和力量
鲁达
发布于 2023-05-21
1、坐姿腿举：坐在相应的设备中进行一定数量的举腿动作；2.、哑铃负重深蹲：背着一定重量的哑铃进行深蹲动作；3、箭步蹲：两脚向下蹲，蹲下时前腿…