鲁达 人们生活水平提高，越来越多的人开始关注美容养颜。但是我们平时的饮食习惯，很容易引起令人烦恼的斑点问题。斑点对于任何人来说，都不算是什么好事情，那么如何快速有效地祛斑呢？除了一些基本的护肤措施，饮食也是一个重要的方面。今天我们来谈谈吃什么食物可以祛斑，以及祛斑的偏方小窍门。
蔬菜：
1、红薯：红薯中含有丰富的维生素和矿物质，其中包括维生素E，可以抗氧化、抑制黑色素沉淀，具有祛斑、美白的功效。
2、西红柿：西红柿中的维生素C含量极高，能够有效抑制黑色素沉淀，并且能够软化角质，勤抹西红柿汁，对于淡化色斑有很好的效果。
3、胡萝卜：胡萝卜中富含β-胡萝卜素，能够抑制黑色素生成、促进色素代谢，有效祛斑。而且胡萝卜素也可以在体内转化成维生素A，有助于增强皮肤对紫外线的抵御能力，防止肌肤过早老化。
水果：
1、草莓：草莓中富含维生素C和丰富的抗氧化物质，当然，它最有名的功效是美容。多吃草莓，可以促进皮肤新陈代谢，淡化色斑，让肌肤更加光滑细腻。
2、橙子：橙子是维生素C的最好来源之一，可以保持皮肤的弹性和抵抗力。经常食用橙子可以减少黑色素沉淀，美白肌肤。
淡斑偏方小窍门：
1、芦荟： 芦荟汁是祛斑必备的好东西。将芦荟叶洗干净，削去表皮后用榨汁机打成汁，每天涂抹在斑点部位上，可以让黑色素沉淀的程度减弱。
2、淡盐水洗脸： 每天洗脸的时候，加点盐在温水中融化，然后再用这个淡盐水洗脸，可以有效淡化斑点，减少皮肤黯沉。
3、柠檬汁： 柠檬中富含的维生素C和果酸，有很好的美白效果。可以将柠檬挤出汁来，用化妆棉蘸一些柠檬汁，涂抹在斑点上，可以有效淡化色斑。
如果想要有效祛斑，就需要从饮食入手，多吃一些祛斑食物，同时还需要配合一些偏方小窍门，做好日常的护肤工作，久而久之，一定可以有效淡化色斑，拥有一张光滑细腻的肌肤。