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选择乐观的朋友。
对人生的乐观与热情是有感染力的，和心理乐观的人交谈总能帮我们打开眼界，看到更多生命的可能。
需要远离负能量爆棚的朋友。有些人就是这样，当你准备减肥或是多看书提升自己的时候，他们会各种泼凉水，不是摆出一副过来人的嘴脸断定你肯定会半途而废，就是一副旁观者清的姿态，说“那有能怎样？”。
而当你取得一定成就的时候，他们又会换一种说辞“他也不过如此，我要是像他那样，做的比他还好。只不过是没时间/没钱罢了。”
要小心提防这样的朋友和家人，他们自己没有进步的动力，你的进步会让他们心理不舒服。所以他们会以微妙的方式把你带回和他们一样心理颓废没动力的老样子。
美国前总统卡尔文・柯立芝曾经说过：“愤世嫉俗者不创造任何东西。”
创建“已完成”任务清单
生活中，让我们感到疲倦的不是“做了什么”，而是“没做什么”。未完成的任务才是让我们心理疲惫不堪的罪魁祸首。
事实比空洞的言辞更容易令我们信服。
为自己创建一份“已完成”任务清单，写下每天完成的各种大大小小的事情，小到“完成打扫房间地板”都可以记录上去。
“已完成”任务清单会帮助你建立自信，让你相信自己是个优秀的“完成者”。
制定过程目标
在心理学名著《涌流》中，米哈里奇把大目标称为“结果”目标，把小目标称为“过程”目标。
用1小时作规划，可以节省3小时
如果有了明确的目标，你就不可能感到沮丧。有了周密的计划，你会少一份担忧，多一份动力。
通过为大目标设定多个小目标，会让你不断积累小目标的成功率，心理上不再有被自己无法掌控的人和事“摆布”的无力感。
为自己编写“未来履历”
如果你心理颓废不知道方向在哪里，也不知道自己的潜力在哪里，可以从幻想开始。
为自己编写一份“未来履历”。写一些故事，或是编写一些事件，描绘出你希望成为的人物。
这个方法是在向你的潜意识下订单，，因为的潜意识可不知道你是在幻想，它会欣然接受你所勾画的图景。
小步快跑--每天进步5%
心理医师纳撒尼尔・布兰登创立了行之有效的填词造句疗法。他会首先为自己的客户提供一个不完整的句子，然后要求他们不假思索地快速造句，而且要一口气写出或说出6〜10个完整的句子。他这么做的目的，就是让人们去探究自己的内心世界，去发掘隐藏在内心深处的巨大能量和创造力。
他经常使用的一个典型句子就是：“如果我今天把生活的目的性增强5%⋯⋯”如果你是布兰登的客户，看到句子的主干后，你就要快速造句了。
通过这个练习，你能够了解自己真正的想法，并且会在不知不觉中意识到：你完全有能力让自己的生活变得更有目的性。布兰登常用的这个句子最吸引人的部分就是那个“5%”。
当我们止步不前时，并非因为我们的改变不够大，而是因为我们今天没有做任何有助于实现改变目标的事情。只要每次都能集中精力采取小小的行动，我们终将收获巨大的成功。
每天进步5%，只要20天就能翻一番。
这样就会让你动力满满，即使今天只做了一件略微不同的小事，你也会感到兴奋不已。
我是心理达人逯晓风，期待和你一起成为更好的自己！欢迎点赞和关注！(⊙v⊙)