admin 新海南客户端、南海网、南国都市报记者黄静
春节遇到了冬奥会，这次假期愉快丰富多彩。
快乐的寒假即将结束，根据《海南省全日制中小学2021-2022学年度校历》，中小学生2月16日报到注册，2月17日开学。开学在即，很多中小学生还沉浸在假期中，每天晚睡晚起、刷手机、赶作业……如何快速“收心”，以良好的精神面貌迎接新学期的到来？新海南客户端、南海网、南国都市报邀请中国心理学会理事、海南省心理咨询行业协会心理咨询中心主任、国家二级心理咨询师、海口景山学校专职心理老师易康秀为广大中小学生和家长支招。
家长以身作则，帮孩子调整作息
家长的一言一行深深影响着孩子，家长们要以身作则，在开学前几天主动减少娱乐活动，调整作息，为孩子营造良好的“收心”环境。
“建议从现在开始，家长要按照孩子上学的时间安排作息起居、一日三餐。”易康秀表示，在开学前帮孩子提前调整好生物钟，以便孩子适应开学后的“时差”变化。她强调，帮助孩子调整生物钟需要循序渐进，比如每天提前半小时叫孩子起床，不要强求立马和上学时作息一致，以防孩子一下不适应，容易有起床气，发生亲子冲突。
检查作业查漏补缺，适当预习
寒假期间，老师布置了寒假作业，家长要督促孩子及时检查作业的完成情况，没完成的要在开学前几天按计划、有步骤地完成；已经完成作业的，可以检查下作业完成的质量如何，完成不好的地方要重点强化下，查缺补漏，为下学期的学习奠定好基础。“很多孩子经常将作业拖延到开学前一两天，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付，既不能确保作业高质量完成，也不利于新学期高效学习。”易康秀建议，家长和孩子提前开启这项工作，及早查漏补缺，高质量完成作业。
另外，她建议同学们在开学前几天把下学期要学的知识适当预习下，提前进入新学期的学习状态。
回顾假期生活，提升孩子对开学的期盼
“整个寒假孩子都参加了哪些活动，做了哪些有意义的事儿，还有哪些计划没完成，开学前，家长可以和孩子一起盘点下假期生活。”易康秀说，通过分享收获和总结经验，让孩子学会反思、不断进步。
同时，开学前几天，家长和孩子可以将假期里的手工作品、读书感想、旅行感悟等以图片或文字的形式总结下，在朋友圈、班级学习群里发布，为孩子营造一种“我迫不及待要与你们见面分享”的氛围，提升其对开学的期盼感。
制定学习计划，完成“频道转换”
展望未来、制定计划可以帮孩子完成从假期到新学期的“频道转换”，更快适应新生活。易康秀建议，家长帮助孩子制定新学期的计划，从学习、运动、娱乐等方面展望未来，一方面让孩子对学期多些期待，同时利于新学期有的放矢、有条不紊。
家长也可以和孩子一起提前准备下学期的用品，新的书本、文具、生活用品等，为开学做好全面准备。
常见问题应对技巧
开学前，很多孩子面对父母的“收心”提醒充耳不闻，有的孩子则反复恳求家长“开学前让我再最后玩一下”，对于开学前孩子“收心”常见问题，家长如何应对？易康秀结合丰富的经验为广大家长开“药方”。
问题1：孩子央求“开学前再最后玩一下”
最近，海口琼山五小家长孙女士苦恼万分，眼看还有几天就开学了，可读四年级的儿子每天还是只知道玩。“提醒他快点把作业写完，开学没几天了，他仍然我行我素，总是说‘马上开学了，让我最后再玩下’。”孙女士说，一开始，她也觉得孩子好不容易放假了，就让儿子再玩两天，结果每次孩子都以“再玩一下”的请求，对学习不管不问，作业一拖再拖。
处方：让孩子制定计划，学会自我管理
“很多孩子一到快开学了就央求爸爸妈妈让自己再痛快玩几天，并保证玩够了就好好学习，事实是很多孩子疯玩几天之后，陷入‘还没玩够’的境地。”易康秀表示，“玩”是孩子的天性，尤其是放寒假，家长确实应该满足孩子关于“玩”的请求，但是即将开学之际，家长不应毫无原则地让孩子“疯玩”。
开学前，如果孩子还想玩，家长首先要表示理解，千万不要抱怨孩子，尤其不要说“就知道玩”之类的话。家长应该让孩子制定出每天玩的时间计划，保证孩子合理的“玩耍时间”之后，再计划“学习时间”。“这样的沟通和处理方式，一方面孩子比较容易接受，另一方面，通过定计划，可以帮助孩子学会自我管理。”她说。
问题2：孩子叛逆，拒绝沟通
海口第九中学家长林女士的女儿这几天一直把自己关房间里，很少和父母沟通。“过年那几天还好，和我们也一起出去逛街，一起看电视，这几天马上开学了，我催她写作业，她就把门锁上，不理我了。”林女士说，女儿拒绝与她沟通让她很头疼。
处方：读懂孩子的情绪，切忌“紧箍咒”式的沟通
易康秀说，经过寒假的休息，孩子或多或少会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”，家长要正确做好沟通和引导工作。家长应理解孩子的不良情绪，分析产生的原因，并给予有针对性的鼓励和支持。家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。
易康秀提醒家长们切忌“紧箍咒”的沟通方式，尤其是对处于青春期的中学生，家长们不要唠叨、打骂，而要以朋友的身份耐心地和孩子沟通。若孩子拒绝与父母沟通，家长应检讨下自己此前和孩子沟通的方式有哪些问题，然后诚挚地给孩子道歉，以平和的语气平等地与孩子沟通。