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【总睡不醒】为什么老是睡不醒?其实这是健康警报!

俗话说,春困秋,秋,秋,秋,秋,秋,秋,秋。

当你感觉到累了,首先想到是多睡一会儿。那到底是什么原因导致容易犯困,老是感觉睡不醒呢?

休息不好睡眠不佳


白天工作时间较长,或者下班回家休息的时候老被家里吵闹的孩子折腾的影响睡眠,那么下午的时候就会忍不住打瞌睡。

久坐不动

不过,一些朋友晚上已经睡够了7个小时,到第二天白天时,依旧十分困倦,精神萎靡。这其中究竟是什么原因呢?

大部分上班族尽管睡够时间,但久坐不动的时间过久,导致身体容易疲乏。通常我们认为肢体运动会导致身体乏累,但有研究表明每周适当地做几次轻度的锻炼有益于保持精神充沛。比如每周定时慢跑、室内瑜伽和健身房锻炼等。

曾经有过剧烈的室外活动的经历,例如出游或者去商场逛街一天的话,那么当晚的睡眠质量会很好。有规律的锻炼习惯的人们往往晚上的睡眠质量会较高,尽管总的睡眠时间并没有多少增加。

过度依赖咖啡

另外一个原因就是经常饮用咖啡,导致过度依赖咖啡因。咖啡因能够阻断腺苷(一种激活大脑的神经递质),这会使得我们在晚上十分的疲乏,昏昏欲睡。

心理健康

然而,容易犯困和睡不醒,有时候并不是只是生理机能上的原因,它与心理健康之间也有密切的联系。

当一段时期,处于焦虑不安的状态中,也常常伴随着疲劳症状的发生。也可能是过高的压力也会导致乏累的现象。抑郁症会影响睡眠的质量,甚至会导致失眠症状的发生。

身体健康

除了精神健康之外,一些身体上的反应也会导致疲惫感的产生,从而导致我们易犯困,老是觉得睡不醒。具体症状可能需要接受诊断才能确定,但有些症状,比如缺铁、甲状腺异常以及糖尿病等已经被证明与疲乏感有一定的联系。

改善睡眠质量,提高精神状态,多做做户外运动、少喝咖啡,多做做放松按摩,减轻心理负担,定时体检等等。相信这些办法能够使我们获得良好的睡眠。

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