admin 第一，首先要认识到自己被不好的心情所困扰。
第二，第二，要有摆脱坏心情的意识。
三、 第四要和坏情绪源暂时保持距离，也就是说要远离导致坏情绪的环境，或者换一种更适合的心情。转换心情。专注地去做一件事，或者去专注地想一件事，而不被坏心情影响到。
四、第三个要有好的方法。
下面是一些好的方法，供大家参考和尝试，相信总有一种是适合你的。
1. 适量运动，运动项目比如：（体育锻炼，如：跑步，竞走，跳绳，打球，游泳，体操等；跳舞，如：广场舞，街舞，民族舞，交谊舞；做瑜伽；散步；爬山。人心情激动，兴奋的时候通常都会心跳加速，运动可以让心跳加速，产生类似快乐的感受，运动有助于改善心情。
2. 唱歌，听音乐。唱歌，可以宣泄心中积压的情绪，也可以因为专注在音乐或者唱歌上，而暂时放下坏心怀，优美欢快的音乐可以让人感到舒适和快乐，对改善心情有帮助。
3. 聊天。聊天可以起到宣泄情绪的作用，有时候可以通过聊天，得到安慰，鼓励，帮助，让心情得到改善。
4. 看电视、电影、看幽默（影片，视频，相声）。可以通过暂时的注意力的转移，来减少坏心情的困扰。
5. 解决生活上的难题。生活上遇到不如人意的人事物，往往会导致产生坏心情。解决实际的问题，可以让坏心情自然地消失。
6. 吃美食和购物。享受精美的食物和优质的服务，可以让心情变得轻松愉快，产生快乐。
7. 逛街，是通过综合作用改善心情的一种好办法，运动的同时，可以看到各种精美的物品，坏心情会被眼前的情景冲淡带走。
8. 旅游。旅游是通过和新鲜美好的遇见，让人在一个阶段内调整和修复心情的过程，是可以摆脱之前让自己有坏心情的环境的好办法。
9. 看书。书中的精彩内容，可以让人忘记烦恼，也可以产生快乐，书中的内容还有可能给我们带来解决问题的启示。
10. 画画。画画是一个很好的爱好，动手又动脑，一个人能画出优美的画，可以自己欣赏，也可以供人欣赏，品质好的可以送人，还可以做为商品去卖，专注在绘画上，可以让人忘记烦恼，有改善心情的作用。
11. 写日记。在日记上写下自己的心情，是一种不打扰任何人的宣泄，是向自身的一种告白，也是一种反思。写日记有助于内省，也有助于自己摆脱坏心情。
12. 做自己喜欢的事。做自己喜欢的事是对自身愿望的一种满足。心情会慢慢的不知不觉的会好起来。
13. 消费。消费产生快乐，消费时会收获他人的服务，会有一种收获感，消费也能收获成就感的喜悦而改善心情。收到礼物是快乐的，给自己送礼物也是快乐的事。
14. 玩游戏、下棋。短时间的玩游戏可以集中和转移注意力，起到缓解和释放压力，同时可以收获游戏带来的快乐和新奇刺激，起到短时间改善心情的作用。
15. 学习新东西。学习新东西可以让人大脑没有空闲去想让自己不开心的事情，也会对今后生活得更好很有帮助，生活美好充满希望，有助于让人产生好心情。
16. 多和与自己相处愉快的人在一起，远离导致坏心情产生的人、事、物，有助于改善心情。
17. 帮助别人。帮助别人是对他人的一种奉献，可以收获成就感，也可以收获别人的感激和赞美，有些时候还可以收获友谊。收获本身就是让人快乐的事情，好心情因为帮助别人而产生。
18. 学会调整心情的办法。自我安慰，自我激励，自我修复心情是调整心情的好办法，人生不如意的事情会很多，学会调整心情，有助于让自己从坏心情中解脱出来，走到快乐中去。
19. 自强。让自己强大起来。当一个人生活能力很强，心理承受力足够的时候，坏心情对于生活的强者来说根本算不得什么，他们总能让一切都好起来，包括让心情好起来。
20. 调整心态。多看多想人、事、物积极的一面，就会有助于改善心情。得懂得找到积极因素，就能克制消极思想对心情的坏影响。
21. 调整欲望。过高的欲望，会容易导致期望落空，产生失望的坏情绪，而适当的欲望可以让人生活在一个较好的发展方向上。
22. 适度的比较。和不如自己的人比较，可以让自己产生一点安慰和快乐，和自己比不了的人比较容易产生负面情绪。拿自己的短处和别人最好的地方去比较，一定产生不了好的心情。
23. 找到合适的圈子。适合的生活氛围，适合的人际圈，会让人感到轻松愉快，更容易产生好心情，反之会让人感到压力和不愉快。
24. 努力工作。努力工作，可以获得很多生活所需，也可以让自身得到磨练，还可以收获成就感，自我价值感，以及他人的认同感等。
25. 充足的休息。身体疲乏会导致人身体不适，随之伴随情绪低落或产生坏心情，充足的休息可以缓解疲劳，让身体感到放松，整个人表现出精力充沛，而不易被坏情绪感染，充足的休息，对改善心情是很有帮助的。
26. 保持身体的健康状态。疾病总是会让人的身体和心灵遭受到痛苦的折磨，疾病会改变一个人正常的生活，当人正常的生活不能维系时，人们的良好心情会因为疾病消失，甚至会产生坏心情。保持身体和心理的健康状态，可以让人远离因疾病导致的坏心情。
27. 去接受专业人士的帮助来改善心情。如果总是被坏心情困扰，身边也没有什么人可以帮助自己改变心情，可以去专业的机构去请求专业人士的帮助来改善心情。
28. 让自己有收获。在生活中当人们收获到自己想要的东西时，总能心情愉快。所以不妨定一些容易实现的目标，然后去一一实现它们。这样就能收获更多的喜悦感，好心情就会随之而来。
29. 让自己变得美好起来。修身养性，让自身从内而外地变得美好，不仅可以让别人看到你时就像遇到美丽的风景，也可以收获自我认同感和喜悦。
30. 赢得他人的理解、认可和尊重。人和人之间总是相互依赖的，良好的沟通和人际关系，可以得到人和人之间的理解、尊重和认可和喜爱，这些都是会让人心情愉快的事情。
31. 提升人生的格局和思想境界。认识自我，超越自我，可以让人的自身得到完善和更好的发展。人生的大格局和更高的思想境界，可以让人体会到更多的人生价值和意义，这样才能更好地实现作为人的宝贵价值。自我提升是人生的大收获，也是非常让人高兴的事情。
32. 追求事业、梦想和实现梦想。一个人有一个梦想而为之奋斗，可以让生活变得充实和有方向，人因有追求而不会因为精神空虚产生情绪低落，为实现梦想而努力，也是证明和实现自身价值过程。追求梦想和实现梦想会让人忽略和忘记烦恼和痛苦，是人生极大的快乐。