admin 心情不好的时候，周围的一切似乎都没有意义，生活也暗淡，未来也没有令人高兴的地方。这时候，不良状态、情绪波动总是影响人们的生活，而很多人不知道如何改善自己的心情，沉浸在不好或波动大的心情中，不仅会影响人的积极性，还会对健康产生不良影响。
1、催眠及睡觉
如果心情不好，单纯的睡觉在梦里还是会感到不愉快，这时不妨在睡前给自己下个较强的心理暗示，告诉自己这次睡觉的时候会做个好梦，醒来之后一切烦恼都会远去，只剩下一个非常快乐的自己，如果比较难给自己下暗示也可以借助外物帮助自己获得好心情，比如睡前看些笑话、有意思的漫画，喝些蜂蜜水或者牛奶，给自己来个脸部按摩，放松肌肉并放松神经，虽然看似这些行为并不会改变什么，但是睡前做的这些行为确实可以让第二天的你比身心更舒畅。
2、逛街和购物
通常人们认为只有女人才会因为购物而感到开心，实际上男人也是会因为购物而开心的，所以如果心情不好不妨找个伴儿一路聊天逛街，遇到十分喜欢的东西不妨买一些，当然逛街虽然是为了舒缓心情的，但也不要因此而花费太多，保持理智的逛街才是最英明的选择，在外面逛累了吃小吃也是不错的选择，与逛街相似的活动还有，去KTV或者空旷的地方唱歌、大吼，去健身房或者在空旷的户外锻炼等等，这些行为会让人感到快乐，改善负面心情。
3、大笑和拍照
拍囧照、大声笑、戏水、游戏、聊天等等，展示真实的自己是让人能够释放真实情绪的方法，也许你并不了解自己，但经历快乐之后，你的负面情绪就会得到有效的压制，转化为正面的快乐情绪，当情绪平稳下来之后再思考负面情绪的来源、事件的解决办法等等，就会容易的多，其实不快乐的人通常是想的太多，做的太少，对于很多事情，与其整天愁眉苦脸怏怏不乐的思考，不如开怀大笑并放手一搏的行动。