admin 作者|东林部
小孩子自制力差。特别是已经上幼儿园的小朋友，晚上玩得开心，不想睡觉，睡得很晚，早上不能再起床，甚至影响正常住院，让父母焦虑。
我女儿有一段时间也是这样，玩上越玩越兴奋，看上去都打瞌睡了，但只要往床上抱她让她睡觉，她就大哭大闹，喊着：“我还没玩够，我还要玩。”然后自己又跑下床去玩玩具了。
对孩子来说早睡早起尤其重要。
孩子的身体正在发育，夜间10点左右生长激素处于分泌高峰期，而人只有在深睡眠的时候生长激素才会大量分泌，因此，孩子晚上睡眠如果太晚，会影响生长发育。
怎样才能养成孩子早睡早起的好习惯呢？
1、晚上不要让孩子玩太惊喜刺激的游戏。
晚上如果孩子太兴奋，孩子就不想睡觉，因此，晚上尽量别让孩子太兴奋，让孩子保持平静愉快的心情即可。
2、可以给孩子放一点轻柔舒缓的音乐。
轻柔舒缓的音乐有助于孩子的睡眠，也有利于孩子平静心情，让孩子更容易感到困倦和睡意。
3、把房间的灯光调暗，创造一个利于孩子睡眠的环境。
如果卧室灯光太强烈，就不利于孩子进入睡眠状态，家长可以把卧室的灯光调暗，或是打开小夜灯，给孩子创造一个舒适、容易进入睡眠的环境。
当然，等宝宝睡熟后，要记得关闭所有的灯光，因为无论灯光多暗，都不如在黑夜中睡觉更利于身体健康。
4、给孩子讲睡前故事，孩子听一会儿故事，就容易犯困了。
我每晚都要给女儿讲睡前故事，因为已经形成了习惯，如果有一晚我不想给女儿讲，她都不会同意，对孩子来说，听睡前故事有很多好处，对孩子语言能力和智力开发等都有促进作用。
而且睡前讲故事，是一种很有仪式感的亲子活动，不但让孩子感到温馨和快乐，也会成为孩子一辈子当中最快乐的回忆。
5、孩子白天睡眠时间不要过长，早上要按时起床，才能更好地保障孩子早睡早起。
孩子白天午休时间不要过长，有的孩子从中午1点一直睡到下午5点多，这样孩子白天睡得太足，晚上自然就要晚睡，因为白天睡觉时间过长，孩子晚上到睡觉点根本不困。
早上也是同样的情况，如果孩子早上睡到10点多，那么孩子晚上很难早早入睡，这就是作息时间不合理，一定要给孩子把作息时间调整到合理的范围之内。
6、家长要以身作则，和孩子一起早睡早起。
有些家长一边唠叨孩子不早睡，自己却每天刷手机或是看电视到深夜，家长是孩子的榜样，家长如果不能以身作则，家长的话对孩子当然没有说服力。
健康的作息习惯家长要从自身做起，家长要和孩子一起早睡早起，给孩子做好示范。
7、给孩子制定早睡早起的计划，适当地给孩子奖励。
可以和孩子商量，一个月之内如果坚持在约定的时间内上床休息并且早上按时起床，家长可以给孩子适当的奖励。
比如给孩子买他喜欢的绘本，或是去看一场电影，或是去游乐场玩一次，让孩子体会到自律带来的快乐和奖励。
8、早上要定好声音轻柔的闹铃。
早上起床难，这就需要家长定好早起的闹铃，在声音选择上，要注意不要太刺耳，要让温馨柔和的闹铃在美好的清晨把大人和孩子及时叫醒。
总之，早睡早起的习惯要让孩子从小养成，并让孩子意识到健康的作息习惯会让他一生受益。关于孩子赖床、晚睡和如何让孩子养成早睡早起的好习惯，您有什么困惑或是好的想法，欢迎在评论区讨论。