admin 成年人的世界没有容易二字，尤其职场人员，经常加班加点，长期处于高压状态，身心俱疲。情绪和压力取决于头脑中的想法，而头脑中的想法则是由现实中的具体事件导致。长期处理不当，压力一直累积，逐渐把我们推向崩溃的边缘，这将对工作、生活乃至健康产生很坏的影响。那么，工作压力大该如何缓解呢？如何在极少时间内调整好心态，以较好的状态投入工作呢？
心里暗示
积极乐观的心态有助于走出压力，当工作压力大时，要学会自我调节，保持良好的心态。适当给自己一些心里暗示，告诉自己要保持良好的心态，不要让负面情绪占据上风，相信自己一定能很好完成工作。
采取措施，减少加班时间
长时间加班，是职场压力的一大来源，容易让人深陷悲观情绪的漩涡。首先要做的是停止情绪化，因为情绪无法解决问题。针对这种情况，要针对实际情形，付诸有效的实际行动。（一）工作量过于饱和，每天需要处理的事情太多，以至于在混乱中更没有效率，要迅速行动，调整好工作优先级，找到重点，控制时间，减少加班。（二）工作流程混乱，因乱而导致效率低下。过于摧毁形式会摧毁效率，遇到这种情况，烦躁无用，应积极找寻解决方案。比如，多学习观察团队协作模式，反馈流程优化建议。（三）个人工作效率低。这种情况个人在努力提升业务能力的同时，还要学习科学管理时间，让效率更高。同时，工作中的偶尔因项目和紧急事件的加班，不应有强烈抵触情绪，平常心面对。
学会发泄
压力需要疏解，通过做自己喜欢的事情，可以在一定程度上转移压力。工作压力再大，也不能失去对生活的热情。吃自己喜欢吃的美食，看自己想看的美景，还可以听自己喜欢的音乐，看一场电影等等，都可以在一定程度上缓解压力。
学会休息
大脑需要休息，工作和生活需要交替，劳逸结合并不是什么心灵鸡汤，而是尊重科学。工作中“随时待命”的压迫感，容易让人产生焦虑，影响到我们的心情，甚至饮食和睡眠。想要调节这种压力感，可以试试以下方式：（一）选某一时间，将手机静音，隔绝工作和生活，例如，选择周末的上午，专注于读一本自己喜欢的书，或是专注于大扫除等家事。（二）时刻感到待命，说明心里时刻都装着工作，将未解决的事情，担心的事情一一列出，并且列出解决方案及实施计划，确保一切无误，就可以放心去休息了。
以上，希望对在工作中感受大很大压力的你有所帮助，找到压力的根源，更好地应对工作和生活。